Suspension Ride, la nuova frontiera dell’allenamento in sospensione

L’allenamento in sospensione è uno dei più diffusi tra gli appassionati di fitness; questo esercizio fa parte dell’allenamento funzionale e si esegue utilizzando uno speciale attrezzo con il quale chi si allena sfrutta il proprio peso corporeo. Se l’attrezzo più famoso per l’allenamento in sospensione è il Trx, ora stanno uscendo sul mercato delle varianti, come il Suspension Ride.

L’allenamento in sospensione consiste in una serie di esercizi nei quali il peso del corpo viene sostenuto quasi esclusivamente dalla forza delle braccia e delle gambe; questo sistema permette di migliorare la forza, la resistenza e l’equilibrio soprattutto dei muscoli del core, la parte muscolare fondamentale per il controllo della postura.

Come dicevamo, quando si parla di allenamento in sospensione si pensa immediatamente al Trx, il primo e più famoso attrezzo che, con una serie di cinghie e di corde permette, permette di allenarsi sfruttando il peso del proprio corpo. Come tutti gli attrezzi fitness e i metodi di allenamento, anche il Trx è soggetto a cambiamenti e perfezionamenti e, naturalmente, a varianti che tentano di scalzare il suo primato.

La novità in fatto di allenamento in sospensione si chiama Suspension ride, e arriva dalle palestre americane Crunch. Questo nuovo metodo consiste nell’allenarsi con una corda, naturalmente sospesi nell’aria. La corda viene fissata a un gancio sistemato nel muro o in una colonna della palestra e si compone di due parti che devono essere tenute con tutte e due le mani.

In questo modo la persona si trova con i piedi che fanno presa sul muro mentre il corpo viene tenuto dalla sola forza delle braccia e delle gambe, dato che la corda viene tenuta solo con le mani. Questo allenamento è particolarmente efficace perché si tratta sia di cardio che di core training. Le sessioni di Suspension Ride durano circa un’ora con una pausa dopo i primi quaranta minuti di allenamento.

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