Palestra: cosa mangiare prima dell’allenamento

Non sapete cosa mangiare prima dell’allenamento in palestra? Niente panico! In questo articolo vedremo quali sono i cibi più indicati e quali invece sono quelli da evitare; è importante per riuscire a raggiungere i risultati sperati seguire un regime alimentare corretto. Anzitutto: non è vero che prima dell’allenamento non si deve mangiare (questa è una pessima abitudine da non seguire) ma anzi se non si introducono sufficienti calorie si rischia di non avere poi la forza necessarie per eseguire gli esercizi); inoltre, l’ideale sarebbe mangiare un’ora-un’ora e mezza prima dell‘allenamento.

COSA MANGIARE PRIMA DELL’ALLENAMENTO IN PALESTRA

Sì ad alimenti ricchi di carboidrati semplici, banane ricche di potassio aiutano anche ad attenuare eventuali dolori muscolari, avena, mirtilli, barrette proteiche; vi allenate di mattina? La colazione perfetta è: fette biscottate con marmellata, yogurt e frutta o anche succo d’arancia. Se andate in palestra durante la pausa pranzo cercate di ricorrere sempre ad alimenti che siano il più possibile freschi come ad esempio insalate o carne o ancora uova (in questo caso andrete a privilegiare le proteine ed è comunque una scelta corretta). Prima dell’allenamento serale (dalle 20 alle 22) potete optare per delle verdure fresche.

L’alimentazione giusta per chi pratica sport

Chiaramente non bisogna esagerare: altrimento il rischio che si corre è quello di appesantirsi e di avere nausea e/o anche vomito.

I CIBI DA EVITARE PRIMA DELL’ALLENAMENTO IN PALESTRA

Dolci e zuccheri in generale sono da evitare.

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