Un’ora di fitness o una passeggiata al giorno?

La crisi economica avanza? Poco male, al fitness in palestra gli italiani, almeno quelli meno pigri, sostituiscono le lunghe camminate considerate non solo rilassanti, ma anche molto importanti per mantenersi in forma. I benefici se ci pensiamo sono tanti. Per prima cosa, non rivela alcun rischio oggettivo, poi si impara ad essere costanti e disciplinati pure fuori da strutture specializzate ed, infine, ovviamente, regala importanti risultati.

Nuovi studi in corso hanno dimostrato che coloro che almeno per mezz’ora al giorno decidono di camminare, in linea di massima ricevono un “regalo” in più dalla vita: vantano un rischio veramente basso di essere interessati da morte prematura. Chi si esercita più raramente, invece, non avrebbe tale privilegio.

Chi cammina aumenta la propria resistenza cardiovascolare e ossea e, quindi, non è solo un fattore legato alle calorie che si bruciano: camminare fa bene e sono sempre di più coloro che ormai lo sanno. Non è richiesto un abbigliamento particolare, non costa nulla e si può praticare ovunque. Per la passeggiata quotidiana basta abbigliamento sportivo, scarpe da ginnastica e si può iniziare. Potete partire con un riscaldamento e poi via con lo sport. Con l’occasione potete anche concedervi una lunga camminata in centro tra negozi, ma fermarsi per lo shopping non è concesso, se state praticando allenamento serio. In molti, poi, semplicemente restando a casa, si dedicano alla camminata sul posto. I benefici si notano non soltanto nelle gambe, ma anche nella schiena, spalle e braccia. E’ chiaro che tutto deve seguire delle fasi. Inutile, dunque, partire da camminate spossanti e lunghissime. Meglio prevedere prima piccoli giri e poi via via moltiplicare le distanza.

La velocità non è necessaria e anzi non va bene, in quanto causa stanchezza eccessiva. Muovetevi con calma e fate attenzione piuttosto alla postura. Testa alta, spalle rilassate e buona passeggiata.

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