Nordic Walking, la nuova frontiera del fitness

Non è una nuova disciplina, eppure negli ultimi tempi sta diventando la nuova frontiera del fitness: stiamo parlando del Nordic Walking, ovvero la camminata a passo svelto con l’aiuto di due bastoni, di origine nordeuropea, ma sempre più diffusa anche da noi, oltre che negli Stati Uniti e in Giappone: basti pensare che si contano circa otto milioni di praticanti.

Il Nordic Walking, o Camminata Nordica, permette di consumare ben il 20 o il 30% in più di calorie rispetto al walking tradizionale, oltre a migliorare l’ossigenazione dell’organismo, regolarizzare il battito cardiaco e migliorare l’umore.

Questa disciplina viene effettuata camminando con l’ausilio di due bastoni speciali simili a quelli usati nello sci di fondo; ed è proprio dallo studio dell’allenamento base dello sci di fondo e insegnamento fuori stagione che è stata messo appunto questo sport, nonostante il concetto venga utilizzato da tempo sua dagli escursionisti che dagli sciatori.

Il Nordic Walking aumenta la forza e la resistenza dei muscoli principali e del tronco superiore, migliora l’equilibrio e la stabilità, permette di bruciare più calorie rispetto alla camminata a passo veloce senza bastone, alleggerisce gli sforzi sulle ginocchia e le caviglie e riduce quelli sulla struttura ossea.

La Camminata nordica è anche uno sport abbastanza economico: del resto, l’unica spesa da sostenere è quella per l’acquista dagli appositi bastoni, da scegliere in base alla propria altezza; i bastoni da Nordic Walking, benché ne ricordino la forma, sono diversi sia da quelli da sci che da quelli da trekking; possono essere composti da un unico pezzo oppure essere estendibili, e realizzati i fibra di carbonio e vetro; inoltre sono dotati di appositi gommini che permettono l’uso anche sull’asfalto.

Per praticare il Nordic Walking non è necessario andare per forza in montagna: si può praticare anche in campagna o, addirittura, nei parchi della propria città; sono diverse, infatti, le associazioni che organizzano corsi di Camminata nordica o escursioni per coloro che già la praticano, nei parchi e negli spazi verdi della propria città; per maggiori info, consultare il sito dell’ANI, l’Associazione Nordic Fitness Italiana.

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