Il fitness protegge da 40 malattie

La notizia è davvero una bomba, anche se sapevamo tutti da tempo che l’attività fisica è praticamente indispensabile per la salute e per la prevenzione. Il fitness, in particolare, sarebbe in grado, addirittura, di proteggere da ben 40 malattie.Una verità che è stata confermata di recente dall’ American College of Sports Medicine (Acms), anche se ovviamente per ottenere dei significativi risultati bisogna seguire un allenamento costante.

Le patologie in questione sono davvero tante e vanno dalle malattie cardiovascolari al diabete, senza dimenticare l’ipertensione, l’obesità e l’osteoporosi. Non ultimo proprio i tanto temuti tumori. Il controllo riguarda praticamente tutti, in una età compresa tra i 18 e i 65 anni. Il limite di allenamento è di 150 minuti alla settimana che possono essere suddivisi in mezz’ora al giorno per cinque giorni. I risultati si ottengono soprattutto se si cambia spesso disciplina sportiva. In questo modo, anche per non annoiarsi, ci si potrebbe dedicare alla corsa, ma anche al nuoto e alla bicicletta. Indicatissimo è sempre lo stretching e il potenziamento muscolare.

Agli italiani, soprattutto alle donne, piace molto camminare e venti minuti al giorno sono una buona abitudine per stare meglio e mantenersi in allenamento. Aiutano con il tempo a smaltire i chili di troppo e fanno diminuire dell’8 per cento la probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari mortali. Questo quanto confermano le nuove ricerche. Lo studio in questione è stato ultimamente condotto su  oltre 9mila persone dall’Università britannica di Leicester. I dati, poi, sono stati resi noti tramite la rivista scientifica The Lancet che è particolarmente autorevole.

Non resta, dunque, che allenarsi fuori e dentro le palestre ma, come al solito è valido il consiglio di associare al movimento anche una dieta sana e bilanciata ed evitare, per quanto possibile, lo stress. I risultati a lungo termine, non dovrebbero tardare ad arrivare con un minimo sacrificio.

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