Cadute sulle piste da sci, i consigli degli esperti per non farsi male

In questi giorni la neve sta scendendo un po’ ovunque e per chi ama gli sport sulla neve è una vera e propria fortuna; attenzione, però agli infortuni: in alcuni casi le cadute sulle piste da sci possono rivelarsi decisamente pericolose, soprattutto se non si è allenato e se non si è più giovanissimi.

Lo sci è uno sport adatto a tutte le età, ma per gli over 65 è bene osservare qualche attenzione in più; a consigliarlo è il dott. Aldo Morrone, direttore generale dell’azienda ospedaliera San Camillo Forlanini di Roma, che raccomanda di fare attenzione sulle piste da sci, proprio per evitare infortuni o addirittura fratture.

Proprio per questo motivo, gli esperti hanno stilato un decalogo contenete una serie di consigli per trascorrere al meglio la vacanza sulla neve e, soprattutto, senza farsi male.

• Prima di scendere sulle piste da sci non dimenticare di fare il riscaldamento e un po’ di stretching, anche agli arti superiori, generalmente, trascurati a favore di quelli inferiori.

• Sempre prima di iniziare l’attività controllate l’attrezzatura e l’abbigliamento; verificate sempre lo stato degli sci e degli scarponi.

• Prima di partire per le piste o per le escursioni controllate sempre le condizioni meteo.

• Se fumate almeno durante la vacanza cercate di ridurre le sigarette: in montagna è più facile che manchi l’ossigeno togliendo potenza e concentrazione.

• Scegliete una pista adeguata alla vostra velocità e alla disciplina che volete praticare, e mantenetevi sempre a distanza di sicurezza.

• Se non siete sciatori esperti, affidatevi alle lezioni di maestri competenti.

• Non sopravvalutate le vostre capacità e scegliete piste e stili idonei.

• Portate con voi sempre uno zaino contenete tutto quello che può servirvi durante la giornata-

• Fate delle pause durante l’attività.

• Se vi sentite stanchi fermatevi o interrompete l’attività: meglio non strafare e rischiare un infortunio.

 

[Fonte]

 

Photo Credit | Thinkstock