5 falsi miti da sfatare sul fitness

Frequentate assiduamente una palestra? Vi allenate senza perdere mai una lezione? Anche se siete preparati, pure voi potreste avere delle convinzioni sbagliate o idee inesatte e alcune di queste sono così radicate da essere veramente difficili da estirpare, anche se sono falsità che possono anche mettere a repentaglio salute e forma fisica. Ecco quali sono i 5 falsi miti da sfatare sul fitness.

1. Sudare fa dimagrire

Quando si suda si perdono liquidi e sicuramente non si perde peso, per lo meno nel senso che se anche si perdono i liquidi questi vengono reintrodotti dopo l’allenamento semplicemente bevendo. Il meccanismo della sudorazione è fondamentale per la pelle, per raffreddare la cute, diminuire la pressione e per evitare rischi come lo svenimento. Sudare fa sicuramente parte dell’allenamento ma non fa assolutamente dimagrire. E per sudare meglio, in modo controllato, è opportuno indossare abbigliamento traspirante.

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2. Il fitness da dimagrire in modo localizzato

Si pensa che determinati tipi di sport aiutino a snellire determinate parti del corpo. La scienza però ci dice che non è così: quando si dimagrisce questo processo avviene in modo globale. L’unico effetto localizzato dell’esercizio fisico è la tonificazione muscolare.

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3. Più intenso e l’allenamento più grassi si bruciano

Falso. Per bruciare i grassi bisogna fare un lavoro prolungato nel tempo. Anzi, paradossalmente si bruciano più grassi a riposo mentre durante l’allenamento si consumano subito zuccheri, cioè il glicogeno contenuto nei muscoli, e poi i grassi di deposito e le quantità dipendono dal tipo di attività fisica.

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4. Il nuoto fa bene per la scoliosi

Anche se il nuoto è un’attività fisica consigliata a tutte le età, questo non vuol dire che faccia bene a chi soffre di problemi alla schiena. Al contrario, stili come la rana e il delfino possono alla lunga danneggiare la postura vertebrale.

5. Mai bere mentre ci si allena

Falso. Idratarsi è importante ma bisogna farlo bene. Il consiglio è bere al massimo 250 ml di acqua ogni 20 minuti, in modo che lo stamoco si svuoti. Bisogna bere anche se non si avverte la sete e l’acqua può essere integrata con i sali minerali nei periodi più caldi.

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