Con l’arrivo dell’inverno e dei primi freddi sono sempre di … Leggi tutto
Lo spinning è una disciplina di fitness nata come metodo … Leggi tutto
Una disciplina che unisce il lavoro aerobico con quello anaerobico e che, allo stesso tempo, insegni qualche mossa di autodifesa? Esiste, ed è la spinnboxe, un allenamento nato dall’unione tra la fitboxe e lo spinning. Proprio così: grazie alla spinnboxe potrete rimanere in forma e scaricare lo stress.
Non è che la cellulite non sia un problema durante l’inverno ma è senz’altro la primavera a portarla in primo piano. Basta infatti una rapida ispezione del nostro corpo davanti allo specchio per rivelarne la presenza e metterci davanti all’evidenza che lei, la nostra arcinemica, è sempre lì e non è affatto magicamente scomparsa come speravamo. Ecco allora che inizia la nostra lotta senza quartiere per sconfiggerla, una lotta che però necessita delle giuste strategie per vederci vincenti. Vediamole dopo il salto.
Lo spinning è una delle attività più praticate in palestra ma attenzione: può provocare mal di testa. A sostenerlo è uno studio congiunto condotto dal Dipartimento di Medicina dello sport del Saint Lucas Andreas Hospital di Amsterdam e dal Meander Medical Centre di Amersfoort, e il mal di testa sarebbe dovuto allo sforzo.
Attività fisica ed umore sono strettamente legati: in effetti, durante l’allenamento il corpo produce endorfine, relative alla percezione del dolore, serotonina, responsabile della regolazione dell’umore, riducendo il cortisolo, ormone coinvolto nello stress e nella depressione. Allenarsi, quindi, non offre solo benefici al fisico, ma anche alla mente, basta scegliere il workout ideale per ogni stato d’animo.
Il mal di testa, o cefalea, da sforzo, è un dolore intenso ed improvviso dovuto alla vasodilatazione indotta da un’esercizio fisico prolungato. In genere si tratta di un disturbo benigno, che non è cioè legato ad alcuna patologia ma che è, appunto, associato ad attività fisiche richiedono sforzi grandi e prolungati. Naturalmente può colpire gli appassionati di qualunque sport o disciplina fitness che abbiano queste caratteristiche ma sembra che mieta vittime soprattutto fra i ciclisti, che siano da camera o da strada.
Lo spinning è una disciplina molto apprezzata nelle palestre già da anni. I punti di forza sono sicuramente l’elevata componente aerobica, la possibilità di pedalare anche quando le condizioni metereologiche non lo permettono, la musica coinvolgente ed i ritmi che simulano salite, pianura e discesa. Per trarre il meglio dall’allenamento, però, meglio seguire alcune indicazioni, utili sia a chi vuole provare per la prima volta lo spinning, ma anche per chi lo pratica già da tempo.
Qualche giorno fa abbiamo parlato delle tendenze fitness del 2013. Notizie giunte dagli Stati Uniti assicuravano che quello appena iniziato sarebbe stato l’anno di functional training, ginnastica a corpo libero e tabatha interval training. Nei primi giorni del nuovo anno però la classifica delle discipline che si prevede saranno maggiormente di moda si è ulteriormente arricchita e sembra che le opportunità fitness nei dodici mesi a venire saranno molto più variegate di quanto non si pensasse fino a qualche giorno fa.
Anche il fitness ha le sue tendenze. Alcune si impongono solo per brevi periodi per cadere presto nel dimenticatoio, altre invece diventano dei veri e propri ever green e godono di popolarità immutata anche dopo molto anni. Cosa accadrà nel 2013? Quali discipline conquisteranno palestre e centri sportivi e quante si conserveranno a lungo? Mentre per il nostro Paese nessuno sembra azzardare previsioni negli Stati Uniti sembra che il titolo di nuova tendenza fitness sia già stato assegnato a diverse discipline, vecchie e nuove, alcune delle quali ben note anche nel Belpaese le quali verranno però proposte in chiave rinnovata.
Il ciclismo è uno sport completo e utile per mantenersi in forma e stimolare il sistema cardiovascolare prevenendo così anche eventuali problematiche di salute . Tra gli amanti della bicicletta e del fitness, poi, è diffuso anche lo spinning, ovvero una pedalata indoor ad alta intensità con l’accompagnamento di musica su bike stazionarie. Tutte e due queste attività, seppur diverse, vengono svolte su una bicicletta che, spesso, viene accusata di essere responsabile di problemi all’ apparato genitale maschile.
Pedalare in un ambiente accogliente e rilassante, stando immersi nell’acqua per incrementare il dispendio energetico e l’attività muscolare, mentre un computer valuta le proprie prestazioni. Fit Wet Jet Bike è tutto questo ed offre la possibilità di eseguire una sessione di spinning personalizzata inmersi in una vasca. Relax, alto dispendio energetico ed un’esperienza del tutto nuova sono assicurate!
Lo spinning è un’attività prevalentemente aerobica, ottima quindi per stimolare il sistema cardiovascolare e favorire il dimagrimento, che viene svolta su delle stationary bike, ovvero delle “cyclette” speciali ancorate a terra. Infatti, questa disciplina nasce proprio come allenamento per i ciclisti e viene chiamata anche indoor cycling. Le lezioni vengono svolte in gruppo con il supporto della musica che non crea solo un sottofondo, ma scandisce tempi e ritmi dell’allenamento. In un’ora si arrivano a bruciare circa 500 Kcal.
Il Soulcycle è l’ultima tendenza del fitness in voga tra le star americane, Tra le varie attività preferite dai divi di Hollywood, il SoulCycle ha conquistato anche la vecchia coppia Tom Cruise e Katie Holmes che saltano spesso in sella per questo originale workout. Un mix di spinning, total body, ma anche meditazione e rilassamento per 45 minuti di lavoro intenso capace di allenare tanto il corpo quanto la mente.
