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International Pilates Convention 2012

La F.I.F (Federazione Italiana Fitness), ente di riferimento in Italia per il fitness, organizza numerosi eventi durante il corso dell’anno. Dopo Welcome Fitness, la F.I.F promuove un evento dedicato al Pilates, una delle discipline più praticate e richieste negli ultimi anni. Il 16 e 17 Giugno 2012 Ravenna sarà la location dove si  terrà International Pilates Convention l’evento dedicato ai professionisti del settore, ma anche ad appassionati ed allievi che potranno prendere parte alle numerose lezioni in programma.

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Le scuole di formazione di Pilates in Italia

Il Pilates, disciplina che prende il nome dal suo inventore, Joseph Pilates ha conquistato sempre maggior successo nel mondo del fitness e del benessere sin dalla sua nascita all’inizio dello scorso secolo. Un metodo di allenamento rigoroso, basato su sei principi e su precise sequenze di esercizi che mirano ad allenare principalmente la “powerhouse”, ovvero l’area centrale del corpo, ma che apportano  tanti benefici per tutto il corpo. Il Pilates praticato dal suo inventore è stato poi rivisto e reinterpretato durante gli anni, fino ad arrivare a forme di ginnastica che, pur basandosi sui movimenti originali, hanno finito per stravolgere questa disciplina. In Italia, diverse sono le scuole dedicate alla formazione di istruttori di Pilates, ma solo alcuni tramandano il metodo originale.

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Gyrotonic, danza, yoga e tai-chi in un unico attrezzo

Gyrotonic è un metodo che deriva dal Gyrokinesis®  inventato da Juliu Horvath, ex ballerino ungherese che in seguito ad una infortunio al tendine di achille ideò una metodologia ed un attrezzo per per recuperare la funzionalità e la forma fisica del suo corpo.  Da allora il Gyrotonic, abile mix tra danza, yoga e tai-chi, è entrato a far parte dell’allenamento di atleti, danzatori ed appassionati di fitness di tutte le età.

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Consigli ed esercizi per avere la pancia piatta

Avere la pancia piatta è uno degli obiettivi comuni a uomini e donne. C’è chi vuole l’addome scolpito, con la classica “tartaruga”  e chi invece desidera avere solo avere una pancia tonica ed eliminare i fastidiosi “rotolini”, ovvero gli accumuli di adipe dovuti ad un’alimentazione sbagliata o alla scarsa attività fisica. L’unico rimedio, quindi, per avere una pancia piatta, è correggere le proprie abitudini: ecco gli esercizi ed i consigli da seguire.

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Bootcamp, scopri il training camp più vicino a casa

Nato in Australia nel 1991, il boot camp è una tipologia di allenamento intensivo ispirato a quello dei marines che tante volte abbiamo visto (non senza una punta d’angoscia) al cinema e in tv. Diffusosi immediatamente, e c’era da aspettarselo, negli Stati Uniti, è approdato in Italia solo nel 2010 anno in cui venne presentato ufficialmente all’edizione di Rimini Wellness.

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Plank per allenare gli addominali in 5 minuti

Il Plank è l’esercizio adatto per allenare gli addominali, rafforzare i muscoli della schiena, indirettamente anche quelli della parte superiore del corpo e gli stabilizzatori, ovvero i responsabili dell’equilibrio, e può essere inserito facilmente in qualunque workout perchè richiede tempi brevi di esecuzione. Nonostante ciò,  questo esercizio è molto efficace e permette di ottenere ottimi risultati ed avere una pancia piatta e tonica. Si consiglia inizialmente di mantenere la posizione per 10 secondi e successivamente incrementare il tempo fino ad un minuto. Prima di allenarsi con il plank, però, è fondamentale seguire alcuni consigli.

Pilates, un esercizio per la posizione neutra

Uno dei sei principi del metodo Pilates è la respirazione. Un’ attività che viene svolta inconsciamente dall’uomo, frutto di un riflesso incondizionato. Quando si pratica la disciplina ideata da J. Pilates, però, è necessario concentrare la propria attenzione sulla respirazione controllandone i movimenti. Una corretta respirazione, infatti, è assolutamente indispensabile sia durante l’esecuzione degli esercizi, ma anche per trovare la giusta posizione (neutra) quando si è distesi sul tappetino.

La posizione neutrale è infatti la posizione base di partenza dei vari movimenti che consente di allineare la colonna vertebrale, rilassare il corpo da eventuali tensioni muscolari e prevenire traumi dovuti a posture scorrette. Per trovare la posizione neutra, basta un semplice 

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Gli esercizi per avere una pancia piatta

La pancia è un punto critico di uomini e donne. Infatti, anche se non si è in sovrappeso, molto spesso questa zona può apparire poco tonica ed è soggetta ad accumuli di grasso.  Una vita poco attiva, lunghe ore seduti alla scrivania, qualche aperitivo di troppo e un’alimentazione non proprio corretta sono tra le principali cause di questo inestetismo.

Tuttavia, una dieta sana, la pratica di attività fisica mirata sono le parole chiave per ottenere una pancia piatta, sopratutto in vista dell’estate.

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Rimini Wellness 2012, la fiera dedicata a fitness e benessere

Dal 10 al 13 Maggio l’ “Energia prende corpo” a Rimini per la grande fiera italiana dedicata al fitness, allo sport ed al benessere. Ogni anno, da ben sette anni, Rimini diventa il palcoscenico privilegiato per presentare le ultime novità e le tendenze. Più di 200mila visitatori, tra appassionati di fitness ed esperti, prendono parte alle numerose lezioni tenute dai grandi nomi del settore e partecipano alle numerose iniziative dedicate al wellness. 

I 14 padiglioni della Fiera di Rimini e tutta la costa si prepara per ospitare il grande evento. Scopriamo insieme le novità di quest’ anno!

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Fit Show 2012: Fitness non-stop a Brescia

L’area dello Brixia Expo di Brescia si trasformerà per tre giorni in un mondo dedicato allo sport ed al fitness. Campi di gioco, arene dello sport, performance live, sfide e competizioni, ma anche prove libere aperte a tutti e manifestazioni animeranno la Fiera.  Tra queste,  tutti gli appassionati di fitness potranno sperimentare le varie discipline al Fit Show, la convention che propone fitness non-stop.

Il 23, 24 e 25 Marzo 2012, dalle 10 alle 20, si potrà assistere e partecipare alle varie lezioni e masterclass tenute dagli esperti del settore.

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Pilates per la schiena, cervicale e colonna vertebrale

Il Pilates, disciplina ormai consolidata sia per l’allenamento che per la riabilitazione, è un’ottima ginnastica anche per alleviare i dolori causati da una postura scorretta o da eventuali problematiche che interessano sopratutto schiena, cervicale e colonna vertebrale.

Per prevenire e curare queti fastidiosi disturbi è possibile eseguire una serie di esercizi specifici che, pur essendo efficaci, non richiedono uno sforzo eccessivo e possono essere eseguiti in tutta sicurezza anche a casa, con l’ausilio di una sedia.

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Mal di schiena: curiamolo col Pilates

Stanchi di assumere antidolorifici ed antinfiammatori per lenire i fastidi provocati dal mal di schiena? Stanchi di sottoporvi a massacranti sedute in palestra per cercare di rafforzare la colonna vertebrale affinché il dolore scompaia magicamente? E allora forse è il caso di provare con qualche esercizio specifico di Pilates, utile sia in fase di prevenzione che di cura.

Ovviamente il nostro articolo non è rivolto a coloro che soffrono di patologie serie (in caso di dolori persistenti rivolgetevi ad un medico o ad un ortopedico), ma a coloro che vogliono prevenire il mal di schiena ed a quanti esercitano professioni che costringono a posizioni scomode per gran parte della giornata, con conseguenze spesso dolorose per la colonna vertebrale. Pronti  per qualche esercizio di Pilates?

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