Con l’arrivo della primavera ci piace moltissimo ricominciare a correre … Leggi tutto
Lo sport in estate non è solo quello che si fa al mare: anche la montagna offre molti spunti per fare movimento, e non pensate solo al trekking! Certamente le passeggiate ad alta quota sono altamente consigliate per tenersi in forma e per ammirare la natura circostante, ma non solo l’unico modo per fare esercizio fisico. Qualche esempio? Rafting, canyoning e mountain bike.
Se siete amanti degli sport invernali e quindi trascorrete molto tempo in montagna, dovete fare attenzione alla vostra pelle: bruschi sbalzi di temperatura, sole e gelo mettono a dura prova l’epidermide. I pericoli sono diversi: ci sono i raggi del sole che provocano il rischio di scottature e dell’invecchiamento precoce, e c’è il freddo che la impoverisce di acqua, vitalità e morbidezza; è necessario, quindi, prestare molta attenzione alla cura della pelle quando siamo in montagna.
Le ciaspole, nome che deriva dal ladino noneso, una lingua parlata in Val di Non, e dalla prima lunga passeggiata con questo attrezzo ai piedi, la ciaspolada, appunto, sono uno strumento antico, ma affascinante che permette di spostarsi sulla neve senza sprofondare, ma quasi galleggiando sulla superficie nevosa. Utilizzate per l’escursionismo, le ciaspole, o racchette da neve, costituiscono una modalità alternativa per le proprie gite in montagna.
Lo Slacking deriva dall’allenamento degli appassionati di sport da praticare in montana, come l‘arrampicata sportiva. Nato in America, questa disciplina prevede una passeggiata su una fune sospesa nel vuoto. Non vi è nessun elemento per mantenersi, ma bisogna contare solo sulle proprie forze e sulla propria capacità di equilibrio per muoversi passo dopo passo. Un’attività che richiede non solo controllo corporeo, ma anche una grande concentrazione. Dall’ Oceano, lo slacking è sbarcato in Europa ed è diffuso in Spagna, Francia e Germania, ma è possibile praticarlo anche in alcuni parchi italiani.
Dopo l’arrivo del green gym e delle attività fuori porta per rimettersi in forma si può sempre ritornare alla tradizionale passeggiata in montagna alla ricerca di funghi. Infatti il periodo è giusto secondo un proverbio trentino «Con luna crescente cesto scadente, con luna calante cesto abbondante» e dato che la luna è calante possiamo sfruttare l’occasione e fare un po’ di trekking in montagna cercando i funghi.
Oltre i tanti sport da spiaggia, d’estate, chi vuole praticare attività fisica all’aria aperta, può scegliere anche la montagna. Questa particolare location, infatti, offre un clima più fresco, un ambiente che favorisce il relax e la concentrazione ed un terreno che offre diversi livelli di difficoltà. High Fly è una nuova metodologia di allenamento che unisce il training funzionale alla montagna, privilegiando allenamenti di gruppo e focalizzando l’attenzione sulla mente quanto sul corpo.
Se amate il ciclismo ma siete stanchi dele corse su strada, allora prendete in considerazione l’idea di acquistare una Mountain Bike e riscoprirete il gusto della pedalata tra i sentieri di montagna e le vie dissestate.
Questo tipo di bicicletta, infatti, è pensato appositamente per resistere agli impatti con il terreno imperfetto, dove buche, salti ed ostacoli la fanno da padrone, rendendo il percorso molto accidentato e quindi ideale per un buon allenamento.
Rispetto ad una bici da strada, la Mountain Bike ha una struttura più robusta con ruote leggermente più piccole e pneumatici con tacchettature particolari, tali da garantire il giusto impatto con il terreno. Nella scelta della bici al momento dell’acquisto occorre tenere in considerazione questo aspetto, poiché la distanza tra i tacchetti deve essere adeguata al tipo di terreno che si va ad affrontare. Cosa significa?
Molti sottovalutano l’importanza della semplice camminata, ritenendo che una buona forma fisica debba necessariamente passare per ore ed ore di fatica e sudore all’interno di una palestra. Ebbene, non c’è nulla di più sbagliato, perché camminare è importante ed in alcuni casi questo semplice esercizio basterebbe da solo a mantenere una discreta forma fisica, a patto che si pratichi con regolarità e su distanze sempre maggiori.
Meglio ancora se l’esercizio si pratica in montagna, dove le pendenze aiutano ancor più a bruciare calorie, permettendo ai muscoli di tonificarsi al meglio. E se non avete tempo di andare in montagna per provare i benefici della camminata, vorrà dire che la montagna verrà da voi, vi raggiungerà in palestra, con un esercizio nuovissimo che prende il nome di Striding.
Di cosa si tratta? Stiamo parlando di una sorta di Tapis Roulant ad inclinazione fissa, che simula la camminata in montagna, come se si stesse continuamente salendo su sentieri tortuosi e ripidi.
La bella stagione tarda ad arrivare, ma è già ora di programmare delle lunghe gite in montagna per ritemprare il corpo e lo spirito dopo il lungo inverno trascorso tra le pareti domestiche. E per gli sportivi più temerari è anche ora di lanciarsi in nuove sfide, magari cimentandosi nell’arte dell’arrampicata, una delle discipline più praticate in montagna in primavera-estate.
Di cosa si tratta? L’arrampicata nasce come salita su una parete di montagna, utilizzando le mani ed i piedi o altri strumenti che possano facilitare l’operazione. Nata quindi come una disciplina prevalentemente montana, l’arrampicata è divenuta poi un vero e proprio sport da praticare anche indoor su pareti create artificialmente all’interno delle palestre, grazie all’uso di chiodi o di supporti fissati alla parete stessa. Non solo. Si può praticare la disciplina anche scalando edifici o monumenti, laddove la legge lo consenta.
