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zen shiatsu stress

Zen Shiatsu per alleviare ansia e stress

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Alleviare lo stress, sconfiggere l’ansia, allentare la tensione nervosa. Un sogno per molti, troppi di noi, soprattutto in questo periodo tanto difficile contraddistinto da timori e incertezze per il futuro. Un sogno che però può essere realizzato e aiutarci a ritrovare così nuova forza per affrontare le sfide che forse ancora ci attendono. Basta rivolgersi allo zen shiatsu, non un massaggio ma un vero e proprio trattamento manuale praticato in armonia, come si legge sui siti specializzati, con i quattro pilastri dello shiatsu: respiro, postura, perpendicolarità, pressione.

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addominali-schiena

Ti fa male la schiena? Fai gli addominali

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Gli addominali non sono solo l’esercizio ideale per avere una pancia piatta, ma anche per combattere il mal di schiena: avere un buon tono degli addominali sostiene la colonna vertebrale e favorisce una corretta postura, essenziale per proteggere la schiena dalle tensioni. Via libera agli addominali quindi? Sì, ma con alcuni accorgimenti

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roller grid

Roller Grid, il cilindro di spugna che massaggia i muscoli

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Oggi vi parleremo di un attrezzo fitness molto utile per effettuare diversi esercizi: si tratta del Roller Grid, uno speciale roller di spugna che serve per distendere i muscoli in caso di contrazioni e tensioni; ma non solo: il Grid è utile anche per allenarsi e rafforzare i muscoli addominali e la fascia del core. Scopriamo, quindi, che cos’è il Roller Grid.

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Ab-mxr per allenare l’addome, ma non solo

Ab-mxr è un nuovo attrezzo per l’allenamento dell’addome, ma che permette di realizzare intensi ed efficaci workout per tutto il corpo prevenendo eventuali posture scorrette o altre problematiche. Si tratta di un attrezzo dalle dimensioni contenute, ideale da trasportare e tenere con sè ed adatto anche a chi soffre di dolori alla cervicale, schiena e spalle.

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Iyengar Yoga contro il dolore cronico al collo

Secondo uno studio condotto presso il Centro Medico Charitè di Berlino e pubblicato sulla rivista scientifica Journal of Pain lo yoga, o meglio lo Iyengar yoga, è efficace, oltre che nel trattamento del mal di schiena, anche nella risoluzione del dolore cronico del collo. Lo studio si è basato su un campione di oltre settanta soggetti suddivisi in due gruppi, dei quali uno ha praticato questa particolare forma di yoga, l’altro, il cosiddetto gruppo di controllo, esercizio fisico ordinario.

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Mal di schiena, quando la causa è il reggiseno

Forse non tutte sanno che disturbi quali mal di schiena, rigidità del collo e mal di testa possono essere causati dall’indossare un reggiseno non adatto alle proprie esigenze. A sottolinearlo in questi giorni è stata la British Osteopathic Association, secondo la quale i disturbi summenzionati dipendono dal reggiseno sbagliato addirittura in sei casi su dieci. Infatti questo indumento, croce e delizia di donne e uomini, aldilà del proprio valore estetico e simbolico ha una sua funzione precisa che è appunto quella di contenere e, ancora più importante, sostenere il peso del seno allegerendo il fisico dal doverlo portare integralmente.

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Esercizi per la cervicale

Basta un colpo di freddo, una posizione scorretta mantenuta per molte ore, magari mentre si è al pc o alla scrivania per avvertire subito un fastidio nella zona della cervicale. E’ bene evitare movimenti bruschi, ma eseguire esercizi mirati movimenti dolci che permettono di sciogliere la zona ed alleviare la sensazione dolorosa. Ecco alcuni esercizi da eseguire a casa o in ufficio.

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Mal di schiena, prevenirlo e curarlo in palestra

Il mal di schiena è un problema che affligge un gra numero di persone. Non solo gli over 65, ma anche i più giovani lamentano questo disturbo che può presentarsi per diversi motivi. Problemi alla colonna vertebrale, sedentarietà e  posture scorrette sono tra le cause principal. Non bisogna dimenticare che spesso questi tre elementi possono combinarsi insieme e sono aggravati dalle abitudini di stare molto tempo seduti o al pc per studio o lavoro. Praticare attivitò fisica è un’ottima soluzione per alleviare i dolori e prevenire il mal di schiena.

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Fitness da ufficio per prevenire il mal di schiena ed altri disturbi

L’estate è finita e la maggior parte è di nuovo al lavoro. Dopo la pausa estiva, fatta di relax per alcuni e di sport ed attività fisica per altri, stare lunghe ore seduti alla scrivania rappresenta una vera tortura per il corpo. Restare in questa posizione per molto tempo, infatti, contribuisce a far assumere una postura poco corretta, ad esempio con spalle chiuse in avanti e schiena curva, ma anche a far nascere piccoli fastidi come il mal di schiena. Ecco una serie di esercizi da fare in ufficio.

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Massaggio con le pietre calde, Hot stone massage per ritrovare il benessere

Il massaggio con le pietre calde, o hot stome massage, rientra a pieno titolo nell’ambito di quella che negli Stati Uniti chiamano Stone therapy. Si tratta di un particolare tipo di massaggio praticato con l’ausilio di pietre laviche che vengono scaldate in acqua a una temperatura di 65-70 °C prima di essere applicate in punti strategici del corpo. Il massoterapeuta potrà intevenire attraverso di esse o sui sette chackra o, più “semplicemente”, sulle parti del corpo contratte e doloranti.

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Fitness addominale ipopressivo: pancia piatta e postura corretta

Il fitness addominale ipopressivo è l’ultima scoperta nel mondo del fitness. Il Professor Marcel Caufriez, neurofisiologo e docente all’università Cattolica di Lovanio, ha infatti messo a punto questa nuova modalità di allenamento per combattere i due disturbi più diffusi tra la popolazione. Mal di schiena e addome sporgente, dovuti a posture sbagliate, sono problemi che interessano più dell’80% delle persone.

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Come scegliere la scarpa giusta per il fitness

Non tutte le scarpe vanno bene per dedicarsi alla pratica dell’attività sportiva e del fitness. Invece, molto spesso, quando si deve acquistare una scarpa, ci si orienta magari sull’ ultimo modello più alla moda, sulle sneakers attraenti per il loro aspetto estetico, piuttosto che considerare le caratteristiche delle calzature e l’attività che abbiamo intenzione di svolgere. Per fortuna sempre più spesso i grandi brand del settore riescono a coniugare funzionalità e moda. Come scegliere la scarpa giusta per il fitness?

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Pilates, un esercizio per la posizione neutra

Uno dei sei principi del metodo Pilates è la respirazione. Un’ attività che viene svolta inconsciamente dall’uomo, frutto di un riflesso incondizionato. Quando si pratica la disciplina ideata da J. Pilates, però, è necessario concentrare la propria attenzione sulla respirazione controllandone i movimenti. Una corretta respirazione, infatti, è assolutamente indispensabile sia durante l’esecuzione degli esercizi, ma anche per trovare la giusta posizione (neutra) quando si è distesi sul tappetino.

La posizione neutrale è infatti la posizione base di partenza dei vari movimenti che consente di allineare la colonna vertebrale, rilassare il corpo da eventuali tensioni muscolari e prevenire traumi dovuti a posture scorrette. Per trovare la posizione neutra, basta un semplice 

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Domyos Abdo Gain per allenare gli addominali a casa

Gli addominali sono tra i muscoli più estesi ed importanti del corpo, responsabili di molti altri movimenti e dell’equilibrio e, se allenati bene, permettono di avere una pancia piatta e scolpita. Un obiettivo comune a uomini e donne e molto ambito, come testimonia anche la presenza di numerosi attrezzi specifici per il lavoro degli addominali, come Ab Rocket e Ab Circle Pro.

Domyos Abdo Gain

Decathlon, la nota catena di store dedicati allo sport ed al fitness, ha lanciato l’Abdo Gain, un attrezzo semplice e dal design particolare che può essere utilizzato a casa per eseguire alcuni esercizi per gli addominali.

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