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Vigoressia, quando ci si ammala di fitness

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Mantenersi in forma è giusto e doveroso. Avere un fisico snello, tonico e scattante è, come abbiamo più volte ribadito, un ottimo modo per stare bene con se stessi e con gli altri ma soprattutto un’eccezionale forma di prevenzione di molte patologie dal cancro all’infarto passando per il diabete, l’obesità, i dolori muscolari e articolari. Tuttavia, questo non vuol dire rincorrere spasmodicamente un’ideale di perfezione irragiungibile impegando eccessive risorse (personali, di tempo e di denaro) nella cura del proprio fisico. Quando questo accade lo spettro della vigoressia si allunga su di noi.

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sport e fertilità

Sport e fertilità: è davvero un binomio vincente?

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Sport e fertilità non sono sempre un binomio vincente, e questo vale sia per le donne che per gli uomini; l’uso del doping o di integratori possono influenzare la sfera sessuale e, secondo i risultati di un recente rapporto svolto dalla Hfl Sport science, uno dei più importanti laboratori di controllo sul doping nello sport sostiene che tutti possono doparsi, anche in modo inconsapevole, andando così a intaccare la fertilità.

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La caffeina aiuta a perdere peso, ma non il caffè

C’è una buona ed una cattiva notizia: la prima è che la caffeina aiuta a perdere peso e combatte il sovrappeso, la brutta notizia, invece, è che purtroppo il caffè, pur contenendo un elevato contenuto di questa sostanza, non ha la stessa funzione. Insomma, se si vuole un aiuto per dimagrire non bisogna bere più caffè, ma assumere la caffeina in altre modalità.

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Ritrova l’energia con la Maca peruviana

Può capitare a tutti di avere un calo di energia: più lavoro, più stress, attività fisica più intensa o il cambio di stagione possono accentuare la stanchezza. Per ritrovare l’energia, la lucidità mentale ed il vigore, c’è un rimedio naturale davvero efficace, la maca peruviana, un erba utilizzata da secoli dagli abitanto del Sud America. Ecco tutti i benefici e come utilizzarla.

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Nasce il Libro Bianco sugli Integratori Alimentari, guida alla scelta e al corretto utilizzo

Integratori si o no? E se si, come, quando e perchè. Sono tante le domande che molti di noi si pongono sugli integratori alimentari, domande alle quali è giusto trovare risposte chiare e precise perchè ne va del nostro benessere (siamo certi di assumere l’integratore che fa al caso nostro?) e della nostra salute (siamo certi che non vi siano controindicazioni, effetti collaterali o caratteristiche di quel particolare prodotto che mal si accordino con le nostre condizioni di salute generale?).

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Chocolate Perfect: ritrovare la linea con la cioccolata

Anche se il titolo a prima vista può sembrare un controsenso, oggi è possibile ritrovare la linea gustando un’ottimo cioccolato. I prodotti Chocolate Perfect sono pensati proprio per chi ama il gusto ed il piacere del cacao, ma non vuole rinunciare a mantenersi in forma. Anzi, i prodotti di questa linea, essendo degli integratori, favoriscono il raggiungimento ed il mantenimento del peso forma.

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I probiotici, cosa sono, a cosa servono

Sotto il nome di probiotici vanno diverse specie di batteri buoni, principalmente lactobacilli e bifidobatteri, simili a quelli che abitano normalmente il nostro intestino e che costituiscono la flora batterica intestinale. In commercio si trovano diversi prodotti alimentari contenenti probiotici, di solito in associazione ad altri batteri intestinali o lieviti come il Saccaromyces. Molto spesso si tratta di prodotti lattiero-caseari, dal momento che i probiotici prosperano nel latte e nei suoi derivati ma i probiotici posono anche essere assunti “puri” in capsule o liofilizzati.

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Gymnema, un aiuto naturale per controllare fame e voglia di dolce

Le vacanza di Natale prevedono pranzi, cene ed apertivi che non sono sicuramene salutari per la linea, anche se si pratica costantemente attività fisica. L’alimentazione ipercalorica di questi giorni di festa, infatti, comporta l’introduzione di zuccheri e grassi in grandi quantità. Un aiuto però arriva dalla natura: la Gymnema, infatti, è una pianta proveniente dall’Asia che aiuta a controllare la fame e ridurre la voglia ed il sapore di dolce.

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Betacarotene, a cosa serve, dove si trova, la dose giornaliera consigliata

Il betacarotene è un pigmento naturale della famiglia dei carotenoidi. E’ responsabile della colorazione giallognolo-rossastra di una buona quantità di frutta e ortaggi ed è noto per essere un precursore della vitamina A. Il betacarotene infatti viene assunto attraverso la dieta e, una volta giunto nell’intestino, viene in parte trasformato in vitamina A e in parte immagazzinato, nella sua forma originaria, nell’organismo, soprattutto in fegato e pelle.

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Potassio, ecco dove trovarlo

Il potassio è un elemento fondamentale per il corretto funzionamento dell’organismo, sopratutto quando si pratica attività fisica. La carenza di potassio, infatti, favorisce l’insorgere dei crampi muscolari e prolunga la sensazione di stanchezza dopo uno sforzo. La presenza nel sangue di questo elemento, invece, tiene sottocontrollo la pressione arteriosa e favorisce la funzione muscolare. Il potassio può essere assunto per via orale tramite integratori, ma anche attraverso l’alimentazione scegliendo i cibi giusti.

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L’aceto, un condimento sano

L’aceto è uno dei condimenti più utilizzati per condire insalate, contorni e molte pietanze. Eppure, non si conoscono a fondo tutte le tipologie di aceto e i tanti benefici che è capace di apportare. Un ottimo condimento per fare il pieno di vitamine e sali minerali, ideale per chi pratica sport e vuole tenersi in forma. Inoltre, l’aceto, proprio come la caffeina, è un tonico naturale capace di stimolare il sistema nervoso e un concentrato di ferro, consigliato anche per chi si sottopone a forzi intensi o durante la gravidanza.

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Fitness e alimentazione vegetariana, un binomio possibile

Molto spesso si pensa che l’alimentazione vegetariana non si adatta alle esigenze di sportivi, atleti e di chi pratica fitness con costanza ed intensità. Carne, latte, uova ed altri fonti proteiche di origine animale vengono spesso ritenute, erroneamente, indispensabili ed unici alimenti capaci di garantire il fabbisogno energetico ed il giusto apporto nutrizionale. In realtà, alimentazione vegetariana e fitness è un binomio di successo.

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Il peperoncino, un termogenico naturale

Chi frequenta la palestra ed ama essere in forma avrà sentito parlare, almeno una volta, dei termogenici. Questi prodotti, solitamente a base di stimolanti come caffeina, guaranà, ginseng, ma anche diversi composti chimici, permettono di innalzare il metabolismo. L’organismo riesce a bruciare i grassi più facilmente per cui questi prodotti vengono spesso consigliati come complementi di una dieta ipocalorica. Il peperoncino ha la stessa funzione: infatti, esistono alcune sostante naturali, che vengono spesso aggiunte ai piatti che si portano a tavola, che riescono ad essere altrettanto efficaci.

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Olimpiadi 2012, la dieta degli atleti

L’alimentazione, insieme all’allenamento ed al riposo, è un elemento fondamentale per assicurarsi una buona performance. Non c’è una dieta valida per tutti, ma ogni atleta ha le sue esigenze in termini di nutrizione. Alle Olimpiadi di Londra 2012 gli atleti hanno seguito un regime alimentare ispirato ai principi del Dott. Dan Benardot, esperto nutrizionista specializzato proprio nell’alimenatazione per gli atleti. Che dieta hanno seguito gli atleti delle Olimpiadi 2012? 

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