Quest’estate dovrete trascorrerla in ufficio e siete già preoccupati all’idea di non poter fare movimento o un po’ di sport? Niente paura, potete sempre ricorrere alla ginnastica da ufficio, ma questa volta non vogliamo indicarvi semplicemente qualche esercizio da eseguire nella pausa pranzo, bensì presentare un fit gadget molto innovativo. Si tratta di OfficeGYM, l’attrezzo ideale per chi è costretto a passare molto tempo seduto.
Se tra i buoni propositi per questo 2013 vi è anche quello di praticare più attività fisica, ma risulta difficile trovare il tempo per andare in palestra, si può approfittare di qualche piccolo break in ufficio per restare in forma. Dovete assolutamente provare Ginnastica da ufficio, l’ app per iPhone realizzata da dai medici e dagli insegnanti di Yoga dello studio “CMO – Centro Medicina Osteopatica” di Firenze, in promozione per alcuni giorni a 89 cents.
La quotidianità ci costringe troppo spesso a condurre una vita sedentaria. Tra lavoro, traffico, pasti e permanenza serale davanti alla tv trascorriamo seduti praticamente la gran parte del nostro tempo. La nostra salute finisce così per risentirne e, soprattutto con l’avanzare dell’età, il metabolismo rallenta lasciandoci in dono qualche chilo di troppo accompagnato da sgradevoli inestetismi come, tanto per dirne, uno l’odiosa pancetta.
La pausa pranzo è un momento in cui, allontanando un attimo la testa ed i pensieri dal lavoro, ci si puo’ dedicare, seppur velocemente alla cura del proprio corpo. Basta davvero poco, infatti, per unire attività fisica ed alimentazione sana. E’ importante pero’ alzarsi dalla scrivania ed evitare di consumare il proprio pasto al pc, un’abitudine dannosa, sopratutto per la linea, come spiegato dall’Università di Bristol: quando la mente è distratta da altre attività non si presta attenzione al cibo e quindi non si percepisce il senso di sazietà. Cosa mangiare? Meglio evitare snack e preparare il prorio pasto.
Chi svolge un lavoro sedentario soffre di dolori alle ginocchia in maniera maggiore rispetto a chi ha un tipo di lavoro diverso. Questo è il risultato di uno studio che proviene dal Regno Unito secondo il quale un impiegato su quattro soffre di disturbi articolari alle ginocchia e nonostante ciò, non effettua un adeguato movimento fisico fuori dall’orario lavorativo. Questa scoperta britannica può essere applicata anche all’Italia, dove il numero dei sedentari è in costante aumento.
Quante volte vi siete detti: “oggi non ho tempo per fare sport” e poi rimandate a oltranza l’appuntamento con la palestra? O ancora, svolgete un lavoro sedentario ma vorreste ritagliarvi un po’ di tempo per fare un po’ di attività fisica. Per tutti e per altri casi c’è FitDesk X Pedal Desk, una speciale cyclette che permette, allo stesso tempo, di pedalare e di lavorare, studiare o giocare grazie a una scrivania nella quale è possibile sistemare il computer o altri dispositivi portatili.
Chi svolge un lavoro sedentario ha bisogno più che mai di fare un po’ di esercizio fisico per alleviare tutti i disturbi legati alla postura e allo stress. Per tutti coloro che vorrebbero scoprire come fare qualche semplice esercizio fisico quando sono a lavoro c’è Ginnastica da Ufficio, una nuova applicazione per iPhone acquistabile nell’App Store.
L’estate è finita e la maggior parte è di nuovo al lavoro. Dopo la pausa estiva, fatta di relax per alcuni e di sport ed attività fisica per altri, stare lunghe ore seduti alla scrivania rappresenta una vera tortura per il corpo. Restare in questa posizione per molto tempo, infatti, contribuisce a far assumere una postura poco corretta, ad esempio con spalle chiuse in avanti e schiena curva, ma anche a far nascere piccoli fastidi come il mal di schiena. Ecco una serie di esercizi da fare in ufficio.
Svolgete un lavoro sedentario che vi tiene occupati per 8-10 ore al giorno e non riuscite a trovare un piccolo spazio per la cura del vostro corpo? Ebbene, è troppo facile restare con le mani in mano e nascondersi dietro la scusa della mancanza di tempo, perché anche per voi impiegati c’è la soluzione ideale per tenersi in forma. Come?
Basta utilizzare parte della pausa pranzo o i momenti di sosta per eseguire dei piccoli e semplici esercizi, che contribuiscano a mantenere i muscoli in allenamento, aiutandovi a ritrovare la forma perduta.
Non c’è bisogno di mettersi in tuta per raggiungere l’obiettivo, né è necessario sudare oltremodo con il rischio di rendersi impresentabili di fronte ai colleghi. L’unico ingrediente che conta veramente è un po’ di buona volontà che ci convinca a sostituire il dolce far niente dell’ora di sosta con un po’ di sana attività fisica. E allora andiamo a vedere quali esercizi si possono compiere in ufficio, restando comodamente seduti alla propria scrivania.
