D’estate si ha voglia di pietanze fresche, come insalate di pasta, riso, piatti di verdura e di frutta. Molto spesso, però, il rischio è di condirli con salse ed oli ricchi di grassi e calorie per renderli più appetibili: ecco che si perdono tutti i benefici di un pasto sano. Scopri i condimenti light per condire i piatti estivi, senza rinunciare al gusto ed alla linea.
Mantenersi in forma è giusto e doveroso. Avere un fisico snello, tonico e scattante è, come abbiamo più volte ribadito, un ottimo modo per stare bene con se stessi e con gli altri ma soprattutto un’eccezionale forma di prevenzione di molte patologie dal cancro all’infarto passando per il diabete, l’obesità, i dolori muscolari e articolari. Tuttavia, questo non vuol dire rincorrere spasmodicamente un’ideale di perfezione irragiungibile impegando eccessive risorse (personali, di tempo e di denaro) nella cura del proprio fisico. Quando questo accade lo spettro della vigoressia si allunga su di noi.
Siamo ormai in piena estate e frequentare le affollate ed assolate spiagge è una sorta di imperativo categorico per i più. Le vacanze al mare, che si tratti di pochi giorni o di un mese intero, rappresentano per chi ama fare sport e vuole ritrovarsi in forma smagliante a settembre una perfetta occasione per curare la bellezza del fisico e il benessere della mente divertendosi allo stesso tempo.
Fare di meglio in meno tempo. E’ questa, pare, la nuova, vera, futura tendenza del fitness, stando a quanto emerso dall’ultimo convegno di medicina dello sport tenutosi ad Indianapolis, negli Stati Uniti. Gli esperti, quelli d’oltreoceano almeno, si sono infatti trovati concordi su un punto: per migliorare la salute e il tono muscolare bastano pochi minuti al giorno di fitness.
Se la tua passione è l’home fitness e sei alla ricerca di un attrezzo che ti permetta di allenare i muscoli di tutto il corpo nel pieno rispetto dell’ambiente, forse dovresti scegliere il vogatore. Ma non uno qualsiasi un vogatore WaterRower, costruito usando legname proveniente dalle Foreste dei Monti Appalachi nell’est degli Stati Uniti.
Più volte qui su ilfitness vi abbiamo parlato dei braccialetti fitness, ossia dei dispositivi in grado di monitorare i vostri allenamenti e l’attività fisica. A questo proposito oggi vi presentiamo FitBit Flex, un bracciale che tiene costantemente sotto controllo la vostra attività fisica ma anche i momenti di riposo e quelli di sonno.
Il suo metodo sembra proprio funzionare alla grande se è vero che alcune delle più gettonate star di Holliwood, prima fra tutte l’algida Gwyneth Paltrow e per ragioni più che evidenti, la considerano una guru del fitness. Stiamo parlando di Tracy Anderson, una delle personal trainer più note al mondo proprio per l’impegno profuso ad Holliwood ma che non disdegna di dare qualche consiglio anche a noi comuni mortali perchè traiamo maggiori benefici dal nostro programma di allenamento. Vediamone alcuni dopo il salto!
La spiaggia è il luogo adatto per allenarsi e tonificare il corpo: non solo relax, sole e passeggiate, ma si può eseguire un workout completo per tonificare tutto il corpo. Mantenersi in forma è semplice e la sabbia crea una superficie naturalmente instabili e morbida che intensifica lo sforzo fisico. Segui gli esercizi del video e allenati con questo workout total body ispirato anche alla danza.
Se vivete a Milano e dintorni e passerete il week end il città, abbiamo buone notizie per voi. Sabato 22 e domenica 23 giugno 2013 il Parco Sempione sarà aperto a tutti gli appassionati di fitness e wellness che vorranno allenarsi e/o rilassarsi grazie agli esperti di CheForma! la società di servizi per la forma fisica e la bellezza che organizza l’evento.
A prima vista la parola crudo può spaventare, ma in realtà la dieta crudista, che come si intuisce, appunto, predilige cibi non cotti, è un regime alimentare davvero utile per depurare il corpo ed anche per restare in forma. La dieta crudista è vegana e prevede principalmente il consumo di frutta e verdura, semi oleosi e frutta secca, tutti alimenti naturali, ma ricchi di nutrienti.
Non sempre è necessario allenarsi a un ritmo frenetico soprattutto se la motivazione che ci spinge a frequentare una palestra è proteggere la nostra salute e prevenire l’insorgenza di infarto e ictus. E’ dimostrato infatti che non c’è niente di meglio, contro il colesterolo alto e l’ipertensione, ovvero i principali fattori di rischio per queste patologie, che fare attività fisica a media intensità. Camminare a passo svelto, ad esempio, è molto più efficace contro questi due subdoli nemici di cuore e arterie di quanto non lo sia correre.
Fare due passi dopo cena allontana il rischio di insorgenza di diabete di tipo 2. A stabilirlo è uno studio condotto dalla statunitense George Washington University e pubblicato sulla rivista scientifica Diabetes Care. Basta una camminata a passo lento, una passeggiata, di soli quindici minuti per tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue in soggetti a rischio.
Frequentare la palestra per allenare non solo il corpo ma anche la mente, migliorando le funzioni cognitive ad allontanando il processo di invecchiamento neuronale. E’ questo l’obiettivo di Fit4Brain il nuovo metodo di allenamento mente-corpo ideato dalla neurologa Francesca Mancini e dall’esperta di riabilitazione di pazienti neurologici Viviana Ghizzardi.
Parte oggi alle ore 18.00 la quattordicesima edizione di Mondofitness Festival a Roma, al Parco Tor di Quinto fino al prossimo 6 settembre. I visitatori avranno a disposizione ben trentamila metri quadrati dedicati a fitness, wellness e divertimento all’interno del Villaggio Mondofitness suddiviso in venti aree distinte.
