fitness

Rimini Wellness, appuntamento a Maggio


Come da cinque anni a questa parte, la città di Rimini, località romagnola nota per i lidi balneari ed il divertimento notturno, diventa sede di uno dei più grandi eventi del panorama del fitness: la Fiera, infatti, dal 13 al 16 Maggio 2010 ospita il RiminiWellness, straordinario appuntamento famoso anche perchè è proprio qui che vengono presentate in anteprime le ultime novità del settore.

Questa edizione che si apre con lo slogan “L’energia prende corpo” non delude le aspettative e prevede un programma ricco di masterclass e workshop con i grandi professionisti delle varie discipline del fitness che ritorneranno ad animare i palchi. Un’occasione unica per prendere parte a questo evento e conoscere meglio il fitness, le discipline olistiche e la nutrizione, ma anche aggiornarsi sui trend di moda, cultura, abbigliamento ed attrezzature sportive. RiminiWellness, insomma, è proprio un appuntamento da non perdere per tutti i professionisti e gli appassionati.

Leggi tutto

Fitness in gravidanza, un aiuto anche per il peso bambino

Durante i 9 mesi della gravidanza, molto spesso, per timore di affaticarsi troppo o di arrecare problemi al feto, si rinuncia quasi completamente alla pratica di attività fisica. Non ci sono motivi validi che supportano tale scelta e, anzi, dedicarsi al fitness, preferendo movimenti e discipline più dolci e leggere, non solo non è controindicato, ma è ritenuto utile sia per mantenersi in forma ed affrontare meglio il parto ed il periodo successivo.

Secondo le ultime scoperte ottenute dai ricercatori delle Università di Auckland e della Northern Arizona University il fitness durante la gravidanza costituirebbe un ottimo modo per garantire un’ottima linea anche ai piccoli. I neonati, infatti, avrebbero un peso inferiore alla nascita, ma non presentano problemi di crescita durante gli anni.

Leggi tutto

Fare palestra in ufficio

Oggi, tra lavoro ed altri impegni, rimane sempre meno tempo da dedicare alla pratica dell’attività fisica che, come si sa, è assolutamente fondamentale non solo per mantenere la linea, ma anche per restare in buona salute. Inoltre, ogni giorno, alcune abitudini, come passare molto tempo alla scrivania o davanti al computer, possono portare a condurre una vita troppo sedentaria o assumere posture scorrette.

Tuttavia, però, non c’è bisogno di rinunciare ai benefici del fitness dato che, secondo gli studiosi della Mayo Clinic, Minnesota, basterebbe trasformare il proprio ufficio in una palestra. Lo scopo, è quello di innalzare il metabolismo corporeo e favorire il consumo di grassi e calorie anche in assenza di attività fisica intensa.

Leggi tutto

Salsa Postural Fusion, allenarsi con il ballo

Uno dei motivi per cui non ci si dedica molto alla pratica dell’attività sportiva o si abbandona l’abbonamento della palestra è la noia. Per alcuni, infatti eseguire serie di esercizi, fare ripetizioni agli attrezzi o allenarsi con i pesi può diventare ripetitivo ed essere poco divertente, ma non bisogna rinunciare a tenersi in forma perchè basta orientarsi verso discipline diverse.

Oltre le più classiche attività del fitness musicale, come step e aerobica, che prevedono l’utilizzo di coreografie a ritmo di musica, si può scegliere anche la Salsa Postural Fusion, una novità che consente di coniugare ballo ed allenamento e permette anche di socializzare.

Leggi tutto

Eventi: 26-28 Marzo, arriva il Torino Winter Park

Il prossimo week-end si preannuncia davvero interessante per gli appassionati di fitness perchè a Torino vi sarà uno straordinario evento che riunirà in un grande spazio di 20mila metri quadri più di 40 discipline diverse e vedrà alternarsi circa 150 presenter di fama internazionale.

Un avvenimento davvero da non perdere per conoscere le ultime tendenze del fitness, ma sopratutto per divertirsi e mantenersi in forma. Tre giorni in cui vedere e provare tante attività, dalle più classiche, come aerobica, step e fitbox, passando per la danza e lo stile hip-hop, fino ad arrivare a partite di calcio e sfide cimentandosi con l’arrampicata sportiva. Il 26, 27 e il 28 Marzo, quindi, non si può assolutamente mancare  al Torino Winter Park.

Leggi tutto

Attrezzi in Palestra: Cavi, Manubri, Bilancieri

Da sempre in palestra gli attrezzi utilizzati per eccellenza dai Body Builders, ma anche dagli appassionati di fitness, sono: manubri,cavi e bilancieri. Qualsiasi programma di allenamento in sala pesi, da principiante ad avanzato,  prevede infatti l’utilizzo di questi attrezzi. Ecco un’analisi dettagliata dei vari strumenti.

Leggi tutto

Uno studio conferma l’ Interval Training come allenamento efficace e veloce

L’Interval Training è una modalità di allenamento che prevede, come suggerito dal nome, l’alternanza di sessioni svolte ad alta e bassa intensità, importanti per un recupero attivo, e risulta particolarmente impegnativa, ma è considerata  estremamente efficace. L’utilizzo dell’ I.T è previsto per diverse tipologie di allenamento e può essere praticato sia dagli atleti per la preparazione fisica, ma anche in palestra, dove può essere utile, ad esempio, sopratutto, per incrementare le performance cardiovascolari e favorire il dimagrimento.

Uno studio svolto presso il Canada’s MacMaster University, e pubblicato sulla rivista scientifica The Journal of Physiology ha evidenziato poi come non solo l’ Interval Training consenta di raggiungere gli obiettivi d’allenamento, ma permette anche di risparmiare il tempo dedicato al fitness, un’ esigenza sempre più diffusa.

Leggi tutto

Fusion Fitness

Attualmente un programma di allenamento valido dovrebbe prendere in considerazioni diversi aspetti come  il condizionamento muscolare, l’aspetto cardiovascolare, la propriopercettività, la coordinazione, la postura, l’equilibrio psico-fisico, la destabilizzazione motoria e, inoltre,  deve essere in grado di soddisfare le esigenze e i gusti di persone diverse. In base a questo nasce il Fusion Fitness, un’ insieme di discipline specifiche e mirate da svolgere in una singola lezione di gruppo, volto ad ottimizzare la performance allenante.

In una sessione di Fusion Fitness si mettono insieme i movimenti dell’aerobica e dello step, la tonificazione di più gruppi muscolari, la consapevolezza del proprio corpo tipica dello YogaFlex o PowerStretch e delle sequenze del Pilates.

Leggi tutto

EA Sport 2.0, il nuovo videogames per il fitness

L’ultima frontiera del fitness, scoperta in questi ultimi tempi grazie agli enormi progressi fatti nel settore hi-tech, è la possibilità di allenarsi e mantenersi in forma  divertendosi con i videogiochi. Uno dei primi sistemi di intrattenimento videoludico a proporre videogames ed accessori dedicati al fitness è stato il Wii della Nintendo e dato il suo enorme successo, la Elecronics Art, nota games-house, ha annunciato di rendere disponibile, per il prossimo autunno, EA Sport 2.0, una versione adatta anche a tutti gli altri device.

Il nuovo videogioco, basato sulla versione per Wii, avrà però alcune caratteristiche nuove e grazie all’utilizzo di sensori e cardiofrequenzimetri permetterà di svolgere un allenamento ancora più efficace.

Leggi tutto

PAC – Power Aerobic Cardiofitness

Tra le mille esigenze dei frequentatori dei centri fitness, una delle più richieste è il dimagrimento. Si può lavorare con protocolli diversi per raggiungere questo obiettivo; lo si può raggiungere tramite l’utilizzo di manubri e bilancieri, di attrezzature cardiofitness,  attraverso il Circuit Training abbinando ad essi una corretta alimentazione. Tra le varie proposte del Circuit Training, esiste il PAC (Power Aerobic Cardiofitness).

Il PAC consiste in un allenamento ad intensità variabile che richiama la metodica dell’ Interval Training. Prevede l’alternanza ciclica di stazioni ad alta e bassa intensità. Con le attrezzature che ci sono in palestra (Tapis-roulant, Bike, Stepper, Ellittiche, Top, ecc) si può ottimizzare il lavoro, pianificando a monte quale sarà l’esatto andamento della frequenza cardiaca per tutta la durata dell’allenamento.

Leggi tutto

ONQI – Indice di qualità degli alimenti

Si chiama ONQI (Overall Nutritional Quality Index) e rappresenta il valore nutrizionale degli alimenti; è attivo negli Stati Uniti d’America da settembre 2009 e nella valutazione degli alimenti risulta essere un ottimo strumento per i consumatori. L’ ONQI nasce dall’esigenza di risolvere  le problematiche di coloro che seguono un modello di comportamento alimentare legato al fitness ed è un valido aiuto per comprendere i macro-nutrienti dei cibi.

Leggi tutto

I tre errori più frequenti nell’allenamento

Allenarsi senza farsi male non è così semplice quando si tratta di persone che non sono propriamente degli atleti. Questi ultimi, infatti, si trovano nella fascia più alta di specializzazione nel loro sport: di conseguenza il margine di errore è molto basso e lo stimolo necessario per fare gli esercizi in maniera perfetta è molto elevato.

Ma quando la persona fa parte dell’ampia categoria di chi pratica sport da amatore e si trova al di sotto del livello agonistico, allora è una questione diversa. Usare la forza per gli atleti sempre allenati è abbastanza semplice: sollevare pesi sempre più grandi, mangiare più cibo, ottenere muscoli più grandi e più forti. Chi pratica un allenamento base, invece, spesso fa degli errori ricorrenti dovuti alla poca esperienza.

Leggi tutto

Diventare più forti con il sollevamento pesi

Ci sono vari motivi per cui una persona può decidere di iniziare a fare sollevamento pesi: alcuni cominciano per migliorare il loro aspetto fisico, altri per diventare culturisti, altri ancora vogliono solo bruciare grassi.

Certo, la prima cosa che ci viene in mente pensando al sollevamento pesi sono i culturisti, perché è così che passano la maggior parte del loro tempo libero. Il loro allenamento ha lo scopo di rendere i propri muscoli più grandi e di superare in maniera eccellente ogni competizione. Per la maggior parte, quindi, non si tratta di diventare un atleta migliore in termini di forza, velocità o resistenza.

Leggi tutto

Fitness e dieta

Alimentazione ed attività fisica sono due elementi da tenere in grande considerazione se si vuole raggiungere e mantenere una forma accettabile. Inutile dire che sono strettamente collegati tra loro, sebbene siano in molti a scegliere tra l’uno o l’altro, nella speranza che un po’ di palestra o una giusta dieta possano aiutare a tenersi in forma perdendo chili.

In realtà chi fa attività fisica sa bene che non otterrà alcun risultato se l’esercizio non è accompagnato da una corretta alimentazione. Per dirla in due parole, è inutile sacrificarsi per ore ed ore in palestra e poi tornare a casa e tuffarsi in lauti pasti, rendendo vano ogni sforzo.

Una giusta regola a tavola può invece aiutare ad ottenere risultati eccellenti ed a mantenere la giusta forma nel corso del tempo. Ma qual è la giusta dieta per uno sportivo?

Leggi tutto