Praticare sport ma non solo. Secondo gli ultimi studi per mantenersi in forma non basta solo il fitness. Chi tiene un diario delle proprie abitudini alimentari, tende a perdere il doppio del peso e in minor tempo. Chi non scrive quello che mangia, invece, sbaglia il conto e comincia ad ingurgitare grassi, cibi fritti ed alimenti pesanti con maggiore costanza.
Viviamo di miti e, anche in tema di dieta, sono poche le certezze sulle quali possiamo contare. Uno sportivo, però, non può permetterselo e allora bisogna non credere a tutto quello che leggiamo su internet, meglio informarsi bene ed essere certi di seguire l’alimentazione giusta.
Per quanto l’alimentazione e lo sport possano essere utili, la costituzione fisica è una di quelle cose che non si possono cambiare, per fortuna però ci si può lavorare sopra per migliorare i difetti e mettere in risalto i pregi. Una volta individuato il vostro tipo di fisico, poi, scegliete un allenamento specifico per rimodellarvi e mantenervi in forma.
Altro che attrezzi fitness e macchine super tecnologiche per allenarsi: il vero nuovo trend del mondo dello sport è quello di allenarsi sfruttando il peso del proprio corpo e la propria forza fisica. In realtà questa non sarebbe una vera e propria novità: il bodyweight, ovvero la disciplina che sfrutta il peso del corpo come attrezzo fitness è già abbastanza diffusa ma pare che sia destinata a diffondersi ancora di più.
Non solo orologi: al polso degli italiani ci sono i braccialetti fitness, dei gadget che, oltre ad essere belli da vedere, sono anche funzionali e spronano a fare attività fisica. I braccialetti fitness, infatti, funzionano da conta passi, calcolano le calorie e il battito cardiaco e sono collegati a smartphone e iPhone. Insomma: sono il must have degli amanti del fitness.
Sfatiamo il mito secondo il quale gli italiani siano un popolo sedentario e pigro: secondo una recente ricerca realizzata dal sito Subito.it, un italiano su due svolge regolarmente attività fisica. Ovviamente l’indagine va presa con le dovute precauzioni, ma pur non assicurando la certezza assoluta e fidandosi della buona fede dei partecipanti, mostra che gli italiani stanno attenti alla loro salute e alla forma fisica.
Inizierà lunedì 7 ottobre Move Week, la settimana europea dello sport e del movimento, per sensibilizzare l’opinione pubblica sull’importanza dello sport e con un obiettivo ben preciso: quello di far sì che entro il 2020 ci siano almeno 100 milioni di cittadini europei che praticano attività fisica. Del resto, si sa, fare sport e mantenersi attivi fa bene alla salute e aiuta a prevenire e curare diverse malattie.
Il segreto della longevità? Dieta, meditazione e fitness. Secondo una ricerca condotta da un’università californiana per vivere a lungo e in salute bisogna condurre uno stile di vita sano nel quale una dieta sana ed equilibrata, una regolare attività fisica e un po’ di meditazione sono i pilastri fondamentali.
I benefici di fare attività fisica sono molteplici, sia a livello fisico che psicologico; lo sport, si sa, migliora l’umore, ma per chi avesse ancora dei dubbi, è uscita di recente una nuova ricerca condotta da un team di esperti dell’Università di Edimburgo, che sottolinea come fare sport sia un ottimo alleato contro la depressione.
Secondo uno studio condotto presso la canadese McGil University, ascoltare musica sin dal mattino libera cascate di felicità. Gli esperti del dipartimento di psicologia dell’ateneo canadese sono giunti a questa conclusione dopo aver passato in rassegna ben 400 studi sul tema secondo i quali la musica aumenta le difese dell’organismo, riduce i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) e aumenta quelli di serotonina e ossitocina (ormoni associati agli stati di buonumore).
In questi giorni si sta svolgendo a Riccione il Blue Fitness 2013, la kermesse dedicata al fitness che, ogni anno propone le novità del settore che poi ritroveremo nelle palestre. Quest’anno la manifestazione si arricchisce di grandi nomi internazionali che proporranno alcuni allenamenti esclusivi; qualche esempio? Il Natural Body Art, l’One on one circuit e il Functional playground.
Torna anche quest’anno il consueto appuntamento con Blue Fitness, la grande kermesse dedicata al fitness organizzata dalla Federazione italiana Fitness. Dal 30 agosto al 1 settembre l’Aquafan di Riccione diventerà una grande palestra a cielo aperto alla quale parteciperanno i nomi più famosi del fiction internazionale.
Lo sport e l’attività fisica in genere sono da sempre al centro di studi e nonostante le informazioni non manchino, molto spesso intorno al mondo del fitness girano dei veri e propri falsi miti, ossia delle convinzioni radicate ma assolutamente prive di fondamento scientifico che possono essere fuorvianti per chi si avvicina da neofita a certi tipi di allenamento. Oggi ve ne illustreremo tre, spiegandovi perché si tratta di false convinzioni.
Quando è meglio fare sport? Esistono momenti della giornata migliori di altri per dedicarsi all’allenamento? Un team di ricercatori inglesi ha provato a rispondere a queste domande e a indicare il momento migliore della giornata nel quale fare attività fisica. Sicuramente la mattina sarebbe il tempo giusto, ma non tutti possono o vogliono scegliere questo momento; nessun problema: gli esperti ne hanno individuati altri due durante i quali si può fare sport in tutta tranquillità.
