Se sei un runner appassionato ti farà piacere apprendere che grazie a un nuovo metodo di allenamento potrai migliorare non solo la tua prestazione sportiva ma anche la tua salute psicofisica allenandoti molto meno di quanto tu non faccia adesso. Come? Con la regola del 10-20-30 proveniente dalla algida Danimarca.
Lo sparring vlup è un mix di tennis, beach volley e ping pong che nasce dall’idea di un gruppo di amici ed appassionati di tennis nell’estate 2008. Molte volte, infatti, per giocare a tennis, manca un compagno e grazie allo sparring vlup è possibile invece praticare ovunque, anche da soli, questo sport. Da allora è nato un vero e proprio tour di sparring vlup che include diverse tappe ed un montepremi finale. Inoltre, sempre più spiagge hanno montato il vlup, la racchetta gigante alta tre metri su cui far rimbalzare la pallina.
La calzatura giusta è fondamentale per tutti coloro che praticano attività fisica. Per ogni disciplina, infatti, vi è un’apposita scarpa capace di proteggere il piede e le articolazioni e fornire il giusto supporto. Chi pratica gli sport da spiaggia, come beach volley, corsa, beach tennis o frisbee, si trova davanti ad una doppia sceltà: giocare con le scarpe o a piedi nudi? Se la risposta è la prima, poi, è necessario anche individuare la scarpa giusta. SandSkin sono delle calzature speciali adatte per la spiaggia che hanno lo scopo di proteggere il piede e prevenire eventuali infortuni, riproducendo, però, la comodità del gioco a piedi scalzi.
Il frisbee, l’ogetto rotondo che ricorda tanto un disco volante, è il protagonista di questa particolare disciplina da spiaggia. Sebbene l’origine del gioco con il frisbee sia antica, si parla addirittura dell’antica Grecia e di alcuni studenti che, negli anni ’40, lanciavano le teglie della mensa per divertirsi, il Beach Ultimate, versione balneare dell’ Ultimate è piuttosto recente. Negli ultimi tempi, inoltre, questo sport da spiaggia ha conquistato anche i litorali italiani, in particolare quello adriatico, dove si tengono spesso numerosi ed importanti competizioni ed eventi. A Rimini, ad esempio, si tiene il Paganello, tappa della Coppa del Mondo.
Chévere dance significa danza frizzante ma è molto di più di un ballo coreografico di gruppo. Vi troviamo felicemente coniugati danza e fitness in un mix davvero sorprendente nel suo genere: balli latino americani, hip hop, tango, danza contemporanea e aerobica si incontrano con la danza classica, del ventre e jazz in una disciplina rivolta a tutti coloro che amano lo sport e il ballo e vogliono godere dei benefici che entrambi esercitano su corpo e mente.
La IFBB (International Federation of Body Building & Fitness) è una sigla spesso sconosciuta ai più, ma assolutamente nota a chi pratica il bodyduilding a livello agonistico. Questa federazione dedicata al culturismo è stata fondata nel 1946 dai due fratelli Ben and Joe Weider, creatori, tra l’altro, anche del campionato Mr. Olympia, la competizione più famosa del settore. La IFBB ha la sua versione italiana che si occupa del tesseramento degli atleti, dell’organizzazione di gare ed eventi, ma anche di formazione.
Se pensate che il fitness vada in vacanza vi sbagliate di grosso e non solo perchè noi resteremo al nostro posto anche nella più torrida delle giornate di Agosto! In estate il fitness è di scena a Mondofitness la kermesse dedicata allo sport, giunta alla tredicesima edizione, che ha aperto i battenti in quel di Roma già lo scorso 6 giugno e che si protrarrà fino al 7 settembre.
La mattina presto o appena prima del tramonto è il momento ideale per praticare Yoga in spiaggia. Entrambi i momenti della giornata sono gli unici in cui, in estate inoltrata, è difficile trovare la spiaggia affollata. Al mattino, inoltre, praticare Yoga permette di risvegliare l’organismo, stimolare il metabolismo e predisporre la mente alle varie attività della giornata; la sera, invece, dopo il tempo trascorso in spiaggia o al lavoro, dedicarsi qualche momento di relax a bordo del mare è davvero un’ottima abitudine per allontanare lo stress, tenersi in forma e rilassare la mente. Ecco una routine di Yoga praticabile anche per i principianti da seguire in spiaggia.
Se la camminata nordica ti appassiona e non perdi l’occasione di percorrere chilometri immerso nel verde con i fedeli bastoncini al tuo fianco, apprenderai con grande piacere che il nordic walking ha una versione estiva: il sand walking. Approdato per la prima volta a Rimini nell’estate del 2011 la camminata sulla sabbi presuppone una tecnica identica a quella della camminata invernale, a cambiare è solo l’ambientazione: dai freschi sentieri di montagna, di collina o magari del parco, alle spiagge intiepidite dal tramonto (o dall’alba).
La bicicletta pieghevole è la soluzione ideale per tutti coloro che amano pedalare, che utilizzano la bicicletta in città o per brevi spostamenti e che hanno scelto questo mezzo di trasporto ecosostenibile anche per mantenersi in forma. Tuttavia, avere una bici in città può essere un problema poichè non sempre vi è spazio a disposizione per riporla: la biciletta pieghevole, grazie alla cerniera sul telaio, occupa pochissimo spazio e può essere portata con sè anche su treni e mezzi pubblici. I benefici di una pedalata, poi, sono gli stessi della bici normale.
L’estate è alle porte. La prova costume incombe ma non vuoi saperne di estenuanti sessioni di allenamento in sala fitness. Meglio qualcosa che tanga alto il tono dell’umore e che rappresenti anche un’opportunità per divertirsi e stare un po’ in compagnia. Per fortuna c’è il batuka!
Nike e Xbox propongono una grande novità nel settore dell’ home fitness e dei videogiochi dedicati all’attività fisica che rappresentano un trend in costante crescita. “Nike+ Kinect Training”, in esclusiva su Kinect per Xbox 360, unisce l’esperienza dei trainer Nike a quelli dei grandi nomi dello sport per dar vita ad un nuovo ed entusiasmante videogame per il fitness. L’idea è infatti quella di portare nelle case i programmi di allenamento dei professionisti.
Cosa c’è di meglio di un bel massaggio per ritrovare energia e benessere? Sempre più spesso vediamo come antiche tecniche orientali si siano fuse con il sapere e i costumi occidentali per dare vita a pratiche di massaggio in grado di agire positivamente sul nostro stato di salute. Sia che ad affliggerci sia stanchezza e stress sia che a disturbare il sereno svolgimento della nostra quotidianità siano piccoli disturbi magari dovuti alle tensioni accumulate, quali, ad esempio, i fastidiosi mal di testa. Ed è proprio in questi casi che può esserci d’aiuto il massaggio shirodara.
Gli energy drink, bevanda sempre più in aumento in Italia, e non solo, come si intuisce dal nome, sono delle bevande energizzanti grazie al contenuto di glucosio, caffeina, taurina, guaranà, vitamine ed altre sostanze stimolanti e toniche. Questo prodotto, utilizzato spesso come normale bevanda, come alternativa al solito caffè per una maggiore vitalità, ma spesso miscelato ad alcolici, è consumato sopratutto dagli under 30. Redbull, la marca più conosciuta, ma non solo, hanno conquistato il mercato in breve tempo. Scopriamo cosa sono gli energy drink e qual’è la differenza, invece, con gli sport drink.
