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Urban rebounding, allenarsi saltando

L’Urban Rebounding è un metodo di allenamento che prevede l’utilizzo di trampolini elastici per delle sessioni di  lavoro cardiovascolare e di tonificazione divertenti e coinvolgenti. Non si tratta di una vera e propria novità nel settore del fitness, poichè questo tipo di attività fisica, chiamata solo rebounding o aerobic accelerator è già piuttosto diffusa nei centri fitness. E’ una soluzione ideale sia per l’allenamento in palestra, sopratutto per chi vuole bruciare calorie e grassi divertendosi, ma anche per chi preferisce l’home fitness.

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Blue Fitness 2012, la convention di fine estate

Blue Fitness 2012 è l’appuntamento di fine estate con il mondo del fitness. Anche quest’anno la riviera romagnola sarà il palcoscenico di numerosi eventi dedicati al fitness per gli amanti dell’attività fisica, ma anche per istruttori e professionisti che possono approfittare degli ultimi giorni di ferie per arricchire la propria formazione con worskhop tematici. Tante le lezioni e numerosi i presenter internazionali che si alterneranno sui palchi e nelle piscine.

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Fitness da ufficio per prevenire il mal di schiena ed altri disturbi

L’estate è finita e la maggior parte è di nuovo al lavoro. Dopo la pausa estiva, fatta di relax per alcuni e di sport ed attività fisica per altri, stare lunghe ore seduti alla scrivania rappresenta una vera tortura per il corpo. Restare in questa posizione per molto tempo, infatti, contribuisce a far assumere una postura poco corretta, ad esempio con spalle chiuse in avanti e schiena curva, ma anche a far nascere piccoli fastidi come il mal di schiena. Ecco una serie di esercizi da fare in ufficio.

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Military fitness, allenamento militare per i civili

Se anche tu sei fra coloro che vorrebbero mantenersi in forma facendo regolarmente attività fisica ma proprio non amano l’idea di allenarsi al chiuso di una palestra, tutto sommato in solitudine nonostante le chiaccherate sporadiche con il vicino di cyclette o con un’amica che frequenta lo stesso centro sportivo, il fitness militare potrebbe fare al caso tuo. Ma niente paura! Nessuno ti strillerà dietro che sei una schiappa per incoraggiarti a fare di meglio. Military fitness si fonda tutto sul gioco di squadra ed ha il pregio di svolgersi sempre e comunque en plein air.

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Thè, tutti i benefici in una tazza

Il thè è una bevanda naturale che, già in una tazza, regala numerosi benefici. Questo antico elisir, consumato già nei secoli scorsi e diffuso in tutto il mondo, è un potente concentrato  di polifenoli, degli antiossidanti ritenuti capaci di prevenire il cancro, ma anche di svolgere un’azione benefica sul cuore. Il thè verde, inoltre, permette di stimolare il metabolismo ed aiuta a ritrovare la linea. Una tazza di thè, insomma, non serve solo a ritrovare un po’di tepore durante le giornate più fredde, ma è una sana abitudine da ripetere ogni giorno.

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AeroPilates, i benefici del pilates e dell’allenamento cardiovascolare

Il Pilates, nato nel secondo scorso, ha conquistato subito gli appassionati di fitness, ma non solo, per la sua versatilità. ”Dopo 10 lezioni ti sentirai meglio, dopo 20 lezioni apparirai meglio, dopo 30 lezioni avrai un corpo completamente nuovo” , diceva Joseph PIlates, l’inventore del metodo Pilates, appunto, per sottolineare la sua efficacia ed i benefici di qusta ginnastica che è capace non solo nel regalare un corpo tonico, snello e flessibile, ma anche di correggere posture scorrette, prevenire e curare disturbi diffusi come lombalgie e cervicalgie. L’ultima novità si chiama AreoPilates ed è l’unione del metodo Pilates con una serie di esercizi cardiovascolari per eseguire anche un allenamento aerobico.

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Un workout intenso da fare in spiaggia

Agosto sta per concludersi e con esso l’estate. Prima di ritornare in città, però, sopratutto se ci si è allenati con le varie discipline da fare all’aria aperta, questo workout intenso di 20 minuti darà una sferzata al metabolismo ed al fisico prima di tornare alla routine di tutti i giorni:  ben 16 esercizi, eseguiti con la tecnica dell’  interval training, permetteranno anche di bruciare le calorie accumulate dalle feste in spiaggia, tra snack, cene e aperitivi.

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Crema Budwig, una colazione ernergetica per restare in forma

La crema Budwig è una preparazione particolare prevista dalla dieta Koushime e reiventata dalla ricetta originale della dott.ssa tedesca Budwig, da cui prende il nome. Si tratta di un mix di ingredienti sani e ad alto valore energetico capace di apportare i nutrienti necessari per il corretto funzionamento dell’organismo. Un modo nuovo per iniziare la giornata con energia, grazie ad una colazione ricca, completa ed equlibrata che non farà avvertire lo stimolo della fame fino all’ora di pranzo.

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Paralimpiadi Londra 2012, si parte il 29 Agosto

Archiviati i giochi olimpici, Londra si prepara ad un altro grande evento sportivo: le Paraolimpiadi 2012. La manifestazione avrà inizio il 29 agosto, con la grande cerimonia di apertura, e si concluderà il 9 settembre. Gli atleti in gara sono oltre 4mila, provenienti da 165 paesi. Venti le discipline ammesse: atletica leggera, bocce, calcio a 5, calcio a 7, canottaggio, ciclismo su strada, ciclismo su pista, equitazione, goalball, judo, nuoto, pallacanestro in carrozzina, pallavolo da seduti, rugby in carrozzina, scherma in carrozzina, sollevamento pesi, tennis in carrozzina, tennis tavolo, tiro a segno, tiro con l’arco e vela.

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Il fitness per restare giovani, alcuni consigli

Purtroppo non esiste l’elisir di lunga vita, ma basta seguire alcuni semplici accorgimenti per restare in forma e mantenersi giovani a lungo contrastando l’odiato effetto del tempo. Alimentazione ed esercizio fisico sono le chiavi per combattere lo stress, uno dei primi responsabili dell’invecchiamento, e migliorare il proprio stato di salute fisica e mentale. Ecco alcuni consigli.

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Come affrontare le scuse più diffuse per non fare movimento e trovare la motivazione

Per molte persone praticare attività fisica è prima di tutto un piacere, poi un dovere. Per altre, invece, il movimento è qualcosa che viene percepito come un beneficio, ma anche come una fatica da compiere oltre lo stress della vita quotidiana. Sono sopratutto questi ultimi, spesso più pigri e sedentari, a iniziare un’attività fisica, iscriversi in palestra per poi abbandonare tutto dopo poche sedute. I motivi? Tanti, ma nella maggior parte si tratta di “scuse” per giustificare la poca volontà di fare movimento. Ecco una panoramica di quelle più diffuse e qualche consiglio su come ritrovare la motivazione.

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Gli sport che fanno bene al cervello

Le Olimpiadi di Londra hanno chiuso i battenti ma le discipline sportive che ne sono state protagoniste continuano a far parlare di sè. Finite le emozioni dei giochi, adesso i riflettori sono puntati sui loro benefici sulla salute di chi li pratica e, in particolare, nello studio di cui stiamo per parlarvi, della loro efficacia nello scongiurare il rischio di decadimento cognitivo e patologie neurodegenerative.

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Playagym, la ginnastica da fare in spiaggia

Nonostante il mese di Agosto sia ormai agli sgoccioli, e con esso la stagione estiva 2012, c’è ancora tempo per allenarsi  in spiaggia, sfruttando le giornate lunghe, la possibilità di stare all’aria aperta e di godere dei benefici dell’aria di mare, ricca di iodio e, er questo, capace di stimolare il metabolismo. La Playagym è una ginnastica ideata per essere fatta proprio sulla spiaggia, non solo sulla sabbia, ma anche immersi nel mare.

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Yoga, Pilates e Cardio: un workout utile per chi ha poco tempo

Praticare attività fisica dovrebbe essere un’abitudine quasi quotidiana, ma purtroppo non sempre si ha un po’ di tempo per andare in palestra, esercitarsi al parco o a casa. Un workout di circa un’ora, infatti, sarebbe l’ideale per tenersi in forma, combattere i chili di troppo e migliorare il sistema cardiovascolare. Avere poco tempo, però, non vuol dire rinunciare ad allenarsi: ecco un workout che unisce yoga, pilates e cardio per un allenamento efficace e rapido, ideale anche da svolgere durante le vacanze.

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