L’inverno incalza e con esso l’opportunità di fare piacevoli gite sulla neve. L’occasione è ghiotta per fare un po’ di allenamento in montagna, meglio ancora se muniti di sci, snowboard o ciaspole. Ma attenzione! In montagna non si può improvvisare e bisogna essere accorti per evitare infortuni ed altri spiacevoli incidenti. Vediamo come, con i consigli di Cristina Smiderle, ortopedico e fisiatra all’Ospedale di Bassano del Grappa.
Forse non tutte sanno che disturbi quali mal di schiena, rigidità del collo e mal di testa possono essere causati dall’indossare un reggiseno non adatto alle proprie esigenze. A sottolinearlo in questi giorni è stata la British Osteopathic Association, secondo la quale i disturbi summenzionati dipendono dal reggiseno sbagliato addirittura in sei casi su dieci. Infatti questo indumento, croce e delizia di donne e uomini, aldilà del proprio valore estetico e simbolico ha una sua funzione precisa che è appunto quella di contenere e, ancora più importante, sostenere il peso del seno allegerendo il fisico dal doverlo portare integralmente.
La meditazione potrebbe prevenire efficacemente l’influenza o, meglio, le malattie respiratorie da raffreddamento. A dirlo è una ricerca condotta all’Università del Wisconsin dal team del professor Bruce Barrett. Lo studio ha coinvolto, per la durata di otto settimane, 154 adulti di entrambi i sessi suddivisi in tre gruppi. Il primo gruppo ha partecipato a un programma di meditazione, il secondo a un programma di fitness, il terzo a nessuna attività.
Oggi torniamo a parlare di videogiochi fitness; proprio qualche giorno fa vi avevamo presentato il nuovo Zumba Fitness Core il videogioco ideale per tutti gli appassionati di Zumba, questa volta, invece, parleremo di Your Shape Fitness Evolved 2013, disponibile per Wii e xBox 360, nel quale sono racchiusi ben 125 allenamenti diversi.
Il professor Antonio Volpe, direttore della Foot & Ankle Clinic del Policlinico di Abano Terme sfata il luogo comune, sembra proprio che possiamo definirlo tale, secondo cui indossare sempre le scarpe da ginnastica nuocia alla salute di piedi e schiena causando scoliosi, disturbi muscolo-scheletrici e piedi piatti.
L’Urban Rebounding è una disciplina relativamente nuova nel settore del fitness. Le lezioni vengono svolte a ritmo di musica e si eseguono movimenti e salti su un apposito tappeto elastico. Dopo aver conquistato gli USA, l’Urban Rebounding viene praticato in più di 5000 clubs nel mondo. I punti di forza sono l’intensità del lavoro mirato a migliorare il sistema cardiovascolare, bruciare calorie e incrementare ed il tono muscolare, ma sopratutto il divertimento. Ecco come diventare istruttore di urban rebounding.
Gli esperti lo sostengono da sempre: fare sport fa bene e non solo al corpo, ma anche all’anima. Praticare una costante attività fisica non aiuta solo a combattere disturbi fisici, a tonificare i muscoli e a dimagrire: serve anche a migliorare la propria autostima. Un elemento, questo, da non sottovalutare, dato che l’autostima è alla base del nostro benessere mentale: senza di essa non riusciremmo a raggiungere degli obiettivi e rischieremmo di sentirci eternamente delusi.
L’amaranto è il nome di un cereale originario del centro America e, insieme mais e alla quinoa, era il cibo fondamentale per le popolazioni degli Incas e degli Atzechi gia più di 3.000 anni fa, così come testimoniano alcuni scavi archeologici. Oggi, l’amaranto è conosciuto anche in Europa ed utilizzato nella preparazione di piatti, minestre e sformati adatti a tutti, ma particolarmente consigliati per chi pratica sport. L’amaranto, infatti, regala numerosi benefici a chi pratica attività fisica.
Fitness Tutto-in-Uno è il nome di un’app per dispositivi mobili targati Apple che racchiude più di 200 esercizi e programmi di allenamento offrendo anche numerose funzionalità come il calcolo della massa magra ed il conteggio delle calorie. Una vera e propria enciclopedia del fitness, e dello yoga, con immagini e video in HD, utile per un allenamento efficace anche quando si è soli, lontano dagli occhi esperti dell’istruttore.
La Doymos Gym ball, ovvero una palla morbida, ma adatta a sostenere il corpo, è un attrezzo che rimanda alla mente i giochi dei bambini. Eppure, questo attrezzo nella sua semplicità è davvero efficace per tonificare il corpo, eseguire esercizi per la postura e rendere più impegnativi i normali movimenti. Inoltre, può essere utilizzata con comodità a casa o in palestra.
Basta un colpo di freddo, una posizione scorretta mantenuta per molte ore, magari mentre si è al pc o alla scrivania per avvertire subito un fastidio nella zona della cervicale. E’ bene evitare movimenti bruschi, ma eseguire esercizi mirati movimenti dolci che permettono di sciogliere la zona ed alleviare la sensazione dolorosa. Ecco alcuni esercizi da eseguire a casa o in ufficio.
Siete appassionati di ciclismo, o lo è il vostro partner, e vi siete chiesti spesso se è vero che questo meraviglioso sport può nuocere alla salute dell’apparato genitale maschile. D’altra parte la questione, che riguarda soprattutto chi lo pratica a livello agonistico, è stata sollevata già qualche anno fa e non mancano gli studi che confermano il rischio di insorgenza di impotenza, infertilità e fibrosi muscolare nei ciclisti.
Non basta essere in forma, ma è necessario essere anche sexy. Le donne, infatti, non desiderano solo avere un corpo asciutto e tonico, ma sopratutto sentirsi bene con se stesse, piacere e piacersi. Ecco allora che un fisico ben costruito non basta, ma deve essere accompagnato dalla sensualità che oggi, grazie al nuovo programma Virgin Active Sex&Charm Training, può essere acquisita in palestra, proprio mente ci si allena.
La palestra, le piscine ed i centri sportivi sono luoghi dedicati all’attività fisica, ma anche un vero e proprio ritrovo di germi e batteri che si annidano nei bagni, negli spogliatoi oltre che nelle aree comuni e sugli attrezzi. Tuttavia, basta adottare alcune semplici norme igieniche per allenarsi in sicurezza prevenendo ogni forma di infezione.
