Il nuoto è uno sport di resistenza che richiede molta energia che comporta un consumo calorico medio di 500 calorie all’ora. Questo valore può cambiare in funzione del tipo di nuoto che si pratica, della frequenza e dell’intensità dell’allenamento ma qualunque siano le vostre abitudini se siete nuotatori, provetti o meno, dovete seguire una dieta bilanciata che vi assicuri i nutrienti necessari per non ritrovarvi privi di energia durante e dopo l’allenamento in piscina.
Anche se il titolo a prima vista può sembrare un controsenso, oggi è possibile ritrovare la linea gustando un’ottimo cioccolato. I prodotti Chocolate Perfect sono pensati proprio per chi ama il gusto ed il piacere del cacao, ma non vuole rinunciare a mantenersi in forma. Anzi, i prodotti di questa linea, essendo degli integratori, favoriscono il raggiungimento ed il mantenimento del peso forma.
Molti di noi trascorrono la gran parte del proprio tempo al chiuso: in ufficio, a scuola, a casa. Terminato il compimento dei propri doveri in questi luoghi raramente si decide di recarsi al parco per tenersi in forma mentre è più comune recarsi in palestra e concedersi un paio di ore di sano allenamento. Anche la palestra però è un luogo chiuso.
Chi desidera perdere peso sa che è necessario abbinare un’alimentazione adeguata ad un allenamento mirato. Non si tratta nè di seguire diete troppo povere di nutrienti e calorie, nè di lunghe ed estenuanti corse sul tapis roulant, come potrebbero pensare alcuni, maanzi, ecco alcuni consigli per perdere peso che vanno contro le più comuni convinzioni.
L’articolazione temporo-mandibolare è legata a molte dinamiche posturali e le sue disfunzioni possono causare disturbi quali emicranie, acufeni, vertigini e dolori muscolari. Per la cura delle patologie legate all’articolazione e alla muscolatura mandibolare viene di solito prescritto lo stretching, ovvero l’allungamento muscolare.
La musica è un elemento fondamentale durante l’allenamento, non a caso molte discipline prevedono l’uso della musica durante il loro svolgimento, senza contare la possibilità di ascoltarla in cuffia con i propri mp3. La musica è così importante nel fitness che in America le palestre e i centri fitness offrono musica dal vivo ai loro ospiti.
Attività fisica ed umore sono strettamente legati: in effetti, durante l’allenamento il corpo produce endorfine, relative alla percezione del dolore, serotonina, responsabile della regolazione dell’umore, riducendo il cortisolo, ormone coinvolto nello stress e nella depressione. Allenarsi, quindi, non offre solo benefici al fisico, ma anche alla mente, basta scegliere il workout ideale per ogni stato d’animo.
Fare sport vi fa aumentare l’appetito o ve lo fa passare? Personalmente, sono sempre tornata più che affamata da ogni sessione di allenamento sia in palestra che all’aperto ed ho sempre faticato a stare lontana dal frigo per non vanificare tutti i miei sforzi. Forse però la mia grande fame post allenamento dipende dal fatto che non ho mai praticato sport di primo mattino.
Gli studi tesi a dimostrare che una salutare passeggiata può più di ore ed ore di estenuante allenamento in palestra si moltplicano. L’ultimo di cui abbiamo avuto notizia è di un gruppo di ricercatori olandesi dell’Università di Maastricht secondo i quali passeggiare o stare in piedi abbassa i livelli di colesterolo e fa bruciare calorie anche più che praticare regolarmente attività fisica ad alta intensità.
Bikram Yoga è un’antica pratica che è stata rivisitata ed adattata al mondo ed alle esigenze del fitness. Sono circa 26 le asana previste da questa disciplina che, insieme alle tecniche di respirazione, creano un lavoro unico nel suo genere. In realtà, la principale particolarità è l’ambiente caldo in cui si pratica Bikram Yoga: la stanza raggiunge temperature elevate ed è necessario prestare attenzione ad alcuni dettagli per allenarsi con efficacia e sicurezza.
Giusto ieri abbiamo parlato di alternative ai classici sport drink e di uno studio ateniese secondo il quale il succo di pomodoro è ancor più efficace di questi per recuperare le forze e reintegrare i sali minerali persi dopo l’allenamento. Oggi torniamo sull’argomento per parlarvi di una bevanda già nota agli appassionati di fitness, l’acqua di cocco (da non confondere assolutamente con il latte di cocco), anch’essa uscita vittoriosa da un confronto con gli energy drink più gettonati.
Dopo essere stata ad Amsterdam, l’hub mobile di Nike Flyknit Experience è pronto per arrivare a Milano proprio durante la Settimana della Moda. Si parte il 21 Febbraio con questo speciale set dedicato al running ed al training che resterà attivo fino a fine maggio proponendo attività sportive dedicate al mondo femminile. Ecco tutte le informazioni.
Con il nome di energy drink vengono indicate una serie di bevande energizzanti in virtù del loro contenuto di taurina, caffeina, guaranà, sali minerali e vitamine cui spesso troviamo aggiunti, nelle formule pensate per chi pratica fitness, carnitina, creatina e glucuronolattone. Tuttavia, chi consuma questo tipo di bevanda prima o dopo un allenamento, si orienta più che sugli energy drink su una loro variante più idonea alla pratica sportiva: gli sport drink, bibite che non contengono sostanze eccitanti, come caffeina e guaranà, ma sali minerali, vitamine, carboidrati e altri micronutrienti utili a recuperare le forze e a reintegrare i liquidi perduti con la sudorazione.
Si sa che l’unico modo per avere un fisico in forma è quello di seguire un’alimentazione corretta abbinandola alla pratica costante dell’attività fisica. Tuttavia, chi non vorrebbe trovare un modo per rendere il proprio workout più efficace o per intensificare l’attività fisica, magari anche quando si svolgono i normali lavori domestici?. I Viva Hot Pants di Zaggora sono stati ideai proprio con questo obiettivo.
