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Aqua Zumba, il fitness acquatico dell’estate

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In fatto di fitness acquatico non possiamo dimenticare l’Aqua Zumba, la versione acquatica della più famosa Zumba, la disciplina che ormai da qualche anno spopola nelle palestre e nei centri fitness di tutto il mondo. D’estate l’ideale è provare la sua “variante acquatica”, tra l’altro proposta in molti stabilimenti balneari come divertimento in acqua.

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aquaball training

Tonifica e rassoda i glutei con l’Aquaball training

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Gli sport acquatici sono senz’altro i migliori da praticare in estate: permettono di starsene in acqua quando le temperature sono molto elevate e, allo stesso tempo, garantiscono un allenamento efficace e completo. Oggi vogliamo parlarvi dell’Aquaball training, una disciplina acquatica ideale per modellare i glutei e garantirsi un lato B a prova di costume e shorts.

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Acqua Fitness, gli sport in piscina che aiutano a dimagrire

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Con il caldo estivo stare in acqua è un vero piacere, meglio ancora se riusciamo a unire l’utile al dilettevole, ovvero ad allenarci e, quindi, a bruciare calorie, tonificarsi e divertirsi un po’. Gli sport acquatici non sono soltanto quelli legati al nuoto, ma soprattutto a quelle discipline che sfruttano i benefici dell’acqua per dimagrire.

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Ai-chi, il Tai Chi in acqua per rilassare il corpo e la mente

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Sicuramente tutti conoscete il Tai Chi, lo stile cinese di arti marziali e di tecniche di combattimento; forse, però, non sapete che esiste anche la versione acquatica: si tratta dell’Ai chi, una disciplina che unisce i benefici del Tai Chi allo stretching. Un metodo di allenamento ideale sia per tenersi in forma che per rilassarsi e migliorare la leggerezza e l’equilibrio, il tutto in acqua, l’elemento ideale della stagione estiva.

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Acquagym, toccasana anche per il mal di schiena

La ricerca segna un punto a favore dell’acquagym, la tipologia di fitness acquatico forse più diffusa e amata di questi tempi. E d’altra parte perchè non dovrebbe essere così? Infatti, oltre a favorire il dimagrimento e rappresentare una mano santa per il rassodamento di cosce e glutei, sembra che sia anche in grado di potenziare l’effetto della fisioterapia tradizionale rivelandosi una formidabile alleata di chi da sempre combatte contro l’odiato mal di schiena.

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Acquastep, i benefici dello step in acqua

L’acquastep, o hydrostep, è una delle tante discipline che rientrano nell’ambito dell’acquafitness (o fitness acquatico) e rappresenta l’unione di acquagym e step e, di conseguenza, dei benefici di entrambi. L’allenamento in acqua può essere praticato esclusivamente con lo step o alternato a quello con altri attrezzi. Le lezioni durano all’incirca un’ora, si svolgono in gruppo e a tempo di musica. E’ prevista, esattemente come avviene con lo step tradizionale, l’esecuzione di una coreografia che occupa la fase centrale della sessione di allenamento.

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Fitness acquatico, quale disciplina scegliere?

Il fitness in acqua si è ormai trasformato da semplice moda a splendida realtà per un gran numero di sportivi italiani, che sempre più numerosi si rifugiano in piscina nella stagione invernale. Non dimentichiamo poi che un gran numero di affezionati continua con le lezioni di fitness acquatico anche durante l’estate, sia nelle piscine dei centri vacanze che nelle calde acque del mare, trovando così l’occasione di divertirsi e di restare in forma.

Di discipline tra le quali scegliere ce ne sono a decine, anche se solitamente si punta sul “semplice” acquagym più per mancanza di informazioni in proposito che per scelta ponderata. E allora facciamo un rapido giro tra le varie discipline del fitness in acqua in modo da fornirvi le base per una scelta ragionata.

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