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Guerrilla yoga, lo yoga per tutti di Marc Holzman

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Si è tenuta lo scorso fine settimana a Roma la sesta edizione di YogaFestival, manifestazione dedicata ad esperti e appassionati di yoga in tutte le sue declinazioni, che si è contraddistinta per la partecipazione di Marc Holzman maestro di yoga californiano, ormai residente a Parigi e noto in tutto il mondo per aver ideato nel 2007, in seguito ad un intervento chirurgico a cuore aperto che gli ha cambiato la vita, il guerilla yoga, lo yoga per tutti.

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Meditazione antistress con la Mindfulness

Stress, ansia, tensione, sensazioni di disagio psichico in apparenza inspiegabili. Quanti di noi ne sono vittime complice l’epoca di crisi e incertezza in cui ci ritroviamo a vivere? Momenti bui per uscire dai quali spesso non sappiamo a chi, o a cosa, rivolgerci. E se la chiave per uscire da questo stato di cose fosse raggiungere la consapevolezza attraverso la meditazione? Sembra infatti che la pratica di meditazione nota come Mindfulness, che in inglese significa appunto consapevolezza, sia una risposta efficace al nostro bisogno di pace interiore e serenità. E’ la scienza a dirlo con una moltitudine di studi che ne hanno dimostrato la validità terapeutica.

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Meditazione, pochi minuti per vivere meglio

La meditazione è una pratica molto diffusa nei Paesi Orientali che sta conquistando però anche il mondo Occidentale, sempre più alla ricerca di momenti di relax ed evasione che permettano di vivere meglio nonostante i ritmi stressanti della vita quotidiana. Ecco una serie di consigli per incominciare ad avvicinarsi alla meditazione e capire come  può essere utile per vivere meglio.

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La meditazione aiuta a stare bene il 10% in più

Chi è avvezzo alla pratica della meditazione la ritiene un vero toccasana per corpo e mente e non è infrequente che la consigli di vero cuore a parenti ed amici vedendoli sovente tanto affranti e stressati. Dietro a tanta abnegazione un motivo ci dovrà pur essere e sembra proprio che sia fondato. Non a caso sono diversi studi gli scientifici che hanno confermato i benefici della meditazione sullo stato di salute fisica e, soprattutto psichica, di chi vi si dedica in maniera costante.

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Esercizi di rilassamento

La vita moderna è così frenetica che difficilmente ci consente di ritagliarci un momento da dedicare a noi stessi, con conseguenze spesso spiacevoli per la salute umana. Senza voler andare troppo lontano e citare patologie serie legate allo stress della vita quotidiana, pensiamo soltanto al nervosismo che ci attanaglia e che ci costringe spesso a sfogarci nel modo sbagliato (mangiando esageratamente, ad esempio).

Ma perché non imparare a rilassare il corpo e la mente nei momenti di maggior tensione? Di tecniche per il rilassamento dei muscoli ce ne sono parecchie e ne abbiamo già parlato diffusamente in un capitolo precedente. Oggi invece vogliamo occuparci degli esercizi veri e propri per allentare la tensione e tornare a star bene con noi stessi.

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Esercizi antistress

La vita moderna è una continua corsa e non sempre si riesce a trovare un momento da dedicare a se stessi. Ne risulta un nervosismo che ci attanaglia da mattina a sera, impedendoci di goderci la vita come vorremmo. Si chiama stress ed è uno dei mali più insidiosi del secolo, causa di numerose patologie più o meno gravi, che a volte si trascinano per anni senza soluzione.

Ma è così difficile combattere lo stress? No, a patto che si riesca a trovare qualche momento per se stessi, giusto il tempo per compiere qualche piccolo esercizio antistress. Qualcuno troverà banali questi piccoli consigli, ma vogliamo invitarvi ugualmente a provare, così da verificarne personalmente l’efficacia.Pronti a lasciare andare le tensioni?

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