D’estate si ha voglia di pietanze fresche, come insalate di pasta, riso, piatti di verdura e di frutta. Molto spesso, però, il rischio è di condirli con salse ed oli ricchi di grassi e calorie per renderli più appetibili: ecco che si perdono tutti i benefici di un pasto sano. Scopri i condimenti light per condire i piatti estivi, senza rinunciare al gusto ed alla linea.
Vorreste avere il fisico della bellissima tennista russa Anna Kournikova? Allora scegliete come sport estivo il cardio tennis, un allenamento completo che garantisce un elevato consumo di calorie ed è quindi perfetto per dimagrire, oltre che per tenersi in forma.
Anche se la prova costume è ormai stata fatta, c’è sempre tempo per migliorare la propria forma fisica e buttare giù gli ultimi chili che rovinano la silhouette. D’estate, grazie anche al caldo ed alle lunghe giornate al mare, è più semplice dimagrire: basta scegliere i cibi che giusti che aiutano a perdere peso.
A prima vista la parola crudo può spaventare, ma in realtà la dieta crudista, che come si intuisce, appunto, predilige cibi non cotti, è un regime alimentare davvero utile per depurare il corpo ed anche per restare in forma. La dieta crudista è vegana e prevede principalmente il consumo di frutta e verdura, semi oleosi e frutta secca, tutti alimenti naturali, ma ricchi di nutrienti.
L’erba di grano è uno dei rimedi naturali più apprezzati anche dal mondo dei VIP. Il succo di erba di grano, (chiamato anche wheatgrass) infatti, ha riscoperto un enorme successo per le sue proprietà depurative, disintossicanti ed anti invecchiamento. Ecco perchè si ritrova sempre nella dispensa di star e sopratutto degli sportivi.
Tra i regimi alimentari che promettono risultati miracolosi nel giro di pochi giorni c’è da ricordare la dieta metabolica, capace di far perdere fino a 10 chili in sole due settimane. Prima di sobbalzare dalla sedia e di gettarsi a capofitto nella nuova avventura, però, andiamo a conoscere da vicino questa dieta, valutandone caratteristiche e limiti.
La B sta per benessere, buonumore, bellezza, brio, buonsenso, ma anche e sopratutto BMI (Body Mass Index, un indice per misurare il grasso corporeo), tutti elementi condensati dalla nutrizionista Samantha Biale nella dieta B Factor ideata su misura del gentil sesso. Una dieta che tiene conto non solo dei cibi e delle calorie, ma anche della psicologia femminili e dei piccoli e grandi problemi quotidiani.
L’estate è alle porte ed è ormai ora di abbandonare il chiuso della palestra per allenarsi all’aria aperta. La corsa e la camminata sono le attività da preferire, ma se volete avere la possibilità di perdere qualche chilo in più, dovete dedicarvi ad un’attività che vi dia la possibilità di bruciare un numero maggiore di calorie. Un esempio? Il pattinaggio, uno sport divertente, che vi porterà a contatto con la natura e vi permetterà di tonificare i muscoli e di perdere peso in fretta.
L’esercizio fisico aiuta a mantenersi in forma, ma ci sono esercizi che più di altri favoriscono il dimagrimento. Bruciare in fretta le calorie è il sogno ricorrente di molti uomini e donne, che spesso frequentano le palestre senza sapere come orientarsi per raggiungere l’intento. E allora andiamo a scoprire quali sono i migliori esercizi per perdere peso, sia in palestra che in piscina.
Più volte sulle pagine de ilFitness abbiamo sottolineato l’importanza dell’attività fisica – e in particolare della corsa – nel dimagrimento. Ma la corsa fine a se stessa non ha produce effetti positivi, a meno che non si seguano delle regole precise. La corsa aiuta a tenersi in forma ed a bruciare il grasso in eccesso, favorendo quindi il dimagrimento. Ma è lecito chiedersi per “quanto tempo” correre ed a quale velocità per raggiungere l’obiettivo.
La prova costume si avvicina sempre di più, ma non si è ancora in forma? Allenamento giusto ed alimentazione sana vanno abbinati ad alcuni integratori bruciagrassi che aiutano a ridefinire il corpo ed eliminare i grassi accumulati. Il consiglio, però, è di utilizzarli come rimedio d’emergenza e di non abusarne mai.
Tra gli innumerevoli metodi di dimagrimento presenti nel panorama internazionale, la dieta Plank è sicuramente quella che promette i benefici sperati nel minor tempo possibile. Perdere 9 chili in due settimane (come promette appunto questo regime alimentare) non è così così semplice come potrebbe sembrare ed è per questo che molti soggetti si sono lasciati convincere dalla facilità con cui si perdono i chili di troppo. Attenzione però, perché la dieta Plank, pur essendo validissima ed efficace, comporta diversi rischi, specie se prolungata nel tempo o se seguita da soggetti con patologie più o meno serie. Volete saperne di più?
Chi non vorrebbe un corpo snello, con glutei e gambe tonici e pancia piatta? Per migliorare la propria forma fisica basta seguire il giusto allenamento ed adottare un’alimentazione corretta. Ecco come rimettersi in forma per le prossime vacanze estive grazie ai consigli ed al workout ideato da Justine Munro, campionessa di fitness.
Ancora non ha raggiunto il successo mondiale della Zumba, ma il Bokwa ha tutte le carte in regola per ottenerlo; Bokwa è la nuova tendenza nel campo del fitness che verrà presentata alla prossima edizione del Rimini Wellness, la fiera del fitness in programma dal 9 al 12 maggio 2013. Il Bokwa è un metodo di allenamento che coniuga esercizi muscolari, passi di danze africane e mosse di wrestling.