crunch

Domanda per tutti i maschietti alla lettura: chi non vorrebbe avere degli addominali scolpiti, da mostrare in spiaggia o da esibire a mo’ di trofeo in un centro fitness? Il six-pack, vale a dire gli addominali a tartaruga, è l’obiettivo di molti amanti del fitness, anche se non sempre è facile far coincidere il volere con il potere, specie se non si è disposti ad allenarsi con costanza ed a seguire un corretto regime alimentare.

E allora ecco qualche esercizio utile per tonificare gli addominali, ma anche qualche consiglio sulla giusta alimentazione da seguire, affinché i vostri addominali risultino tonici e scolpiti, belli da vedere e da mostrare con orgoglio.

Cominciamo dalla dieta, perché per raggiungere in fretta l’obiettivo non si può prescindere dal giusto comportamento a tavola. Per avere un six-pack scolpito occorre limitare l’assunzione dei carboidrati, così come gli alimenti salati, gli alcolici e le bibite gassate, da sostituire con acqua liscia in abbondanza.

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Per avere addominali perfetti e scolpiti, non esiste esercizio migliore del crunch in tutte le sue versioni. Vi basterà entrare in una qualunque palestra per rendervi conto di quanto tale esercizio sia praticato, non senza sudore e fatica, certo, ma con risultati sorprendenti per il raggiungimento di un ventre piatto e tonico.

E allora andiamo a vedere in cosa consiste il crunch, praticabile in qualunque luogo e situazione, anche senza un istruttore che dia le indicazioni del caso.

Si tratta di un esercizio che si svolge in posizione supina, sollevando le gambe ad angolo retto e poi spingendole verso il petto. Contemporaneamente anche le spalle si solleveranno da terra, facendo attenzione a non muovere la testa e cercando di far rimanere sempre costante la distanza mento-petto.

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