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Esercizi di pilates per allenare i muscoli del core

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Esercizi efficaci per allenare e rinforzare i muscoli del core? Senza dubbio quelli di Pilates; ancora una volta la disciplina ideata da Joseph Pilates si rivela utile; oggi vi illustreremo una seria di esercizi per i muscoli del core, tante volte erroneamente identificati con i soli muscoli addominali: in realtà la fascia del core comprende diversi muscoli che rendono stabile la colonna vertebrale e il bacino e che si estendono lungo tutto il tronco.

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Cxworx

Cxworx, l’allenamento veloce che rinforza il core

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Siete alla ricerca di un allenamento efficace e veloce che tonifichi, rinforzi e aiuti a dimagrire? Quello che fa per voi è il Cxworx, un programma di allenamento che in soli 30 minuti permette di tonificare i muscoli del core e di migliorare la forza funzionale, il tutto prevenendo anche gli infortuni.

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Core Power Yoga

Ritrova l’energia con il Core Power Yoga

Core Power Yoga

Come ormai tutti sanno, lo yoga ha molte varianti e applicazioni; oggi vi parleremo di una di esse, ovvero del Core Power Yoga, una disciplina che vi aiuterà a ritrovare le energie e le forma fisica, anche in vista della prossima estate. In primavera, infatti, molto spesso le energie vengono a mancare, per mettervi al riparo dalla cosiddetta “spossatezza di primavera” potete ricorrere proprio al Core Power Yoga; scopriamo di cosa si tratta.

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Soulcycle, pedalare un allenamento per la mente ed il corpo

Il Soulcycle è l’ultima tendenza del fitness in voga tra le star americane, Tra le varie attività preferite dai divi di Hollywood, il SoulCycle ha conquistato anche la vecchia coppia Tom Cruise e Katie Holmes che saltano spesso in sella per questo originale workout. Un mix di spinning, total body, ma anche meditazione e rilassamento per 45 minuti di lavoro intenso capace di allenare tanto il corpo quanto la mente.

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Addominali, ecco alcune verità

Gli addominali sono tra i muscoli più grandi del corpo e sono davvero importanti poichè, al di là del fattore estetico, che consente  di avere una pancia piatta e scolpita, sono responsabili di tantissimi movimenti del corpo, ma servono anche a sostenere la posizione eretta, la postura e vengono attivati anche nelle situazioni che richiedono equilibrio. Inoltre, poi, avere un addome tonico, contribuisce anche a prevenire alcuni problemi del tratto lombare.

Tuttavia, anche tra gli esperti, gli addominali e gli esercizi per allenarli sono sempre al centro di numerosi dibattiti e si può dire che quasi ognuno abbia le sue personali teorie d’allenamento specifiche per questa zona. In realtà, però, vi sono dei concetti scientifici che devono essere sempre tenuti ben presenti per eseguire un training efficace e corretto.

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