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Gym ball per curare la cervicale

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Più volte sulle pagine de ilFitness abbiamo parlato di cervicale e di tutti i possibili modi per curarla o alleviarne i fastidi. Ma sapevate che per curare al meglio la cervicalgia può essere utile una semplice “palla da fitness”?. La gym ball – se utilizzata in modo corretto e mirato – può alleviare i dolori dovuti a posture sbagliate, colpi d’aria e movimenti sbagliati, favorendo il rilassamento muscolare. Vediamo allora qualche semplice esercizio da effettuare con l’aiuto della gym ball.

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sport adatti mal di schiena

Gli sport adatti per il mal di schiena

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Posizioni sbagliate e vita sedentaria possono spesso causare dei fastidi alla schiena, dolori temporanei o addirittura cronici, che costringono a ricorrere all’uso dei farmaci o a rinunciare ad una vita regolare. Ma il mal di schiena può essere curato anche con lo sport, a patto che si scelgano discipline che non costringano il dorso a torsioni forzate o a scatti improvvisi.

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Esercizi per la cervicale

Basta un colpo di freddo, una posizione scorretta mantenuta per molte ore, magari mentre si è al pc o alla scrivania per avvertire subito un fastidio nella zona della cervicale. E’ bene evitare movimenti bruschi, ma eseguire esercizi mirati movimenti dolci che permettono di sciogliere la zona ed alleviare la sensazione dolorosa. Ecco alcuni esercizi da eseguire a casa o in ufficio.

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Pilates per la schiena, cervicale e colonna vertebrale

Il Pilates, disciplina ormai consolidata sia per l’allenamento che per la riabilitazione, è un’ottima ginnastica anche per alleviare i dolori causati da una postura scorretta o da eventuali problematiche che interessano sopratutto schiena, cervicale e colonna vertebrale.

Per prevenire e curare queti fastidiosi disturbi è possibile eseguire una serie di esercizi specifici che, pur essendo efficaci, non richiedono uno sforzo eccessivo e possono essere eseguiti in tutta sicurezza anche a casa, con l’ausilio di una sedia.

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Correggere la postura con le tre squadre Mezières

Lunghe ore passate alla scrivania, per studio o lavoro, lo svolgimento di lavori domestici, troppa sedenterietà o semplicemente la naturale conformazione fisica, possono essere le cause di una postura scorretta. Un problema che, a sua volta, rompendo l’equilibrio della struttura fisica, può innescare l’insorgenza di dolori in altre parti del corpo.

La tecnica Mezières, che prende il nome dalla sua ideatrice,  la fisioterapista francese Françoise Mézières, permette di svolgere un lavoro di prevenzione e correzione della postura. Attraverso l’esecuzione di semplici esercizi, è possibile migliorare la propria condizione fisica e risolvere problemi come lombalgie, cervicalgia, scoliosi ed ernie del disco.

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Esercizi per il collo

Se trascorrete molte ore davanti al pc, se soffrite di cervicale o se il torcicollo rovina spesso le vostre giornate, siete capitati nel posto giusto. Non abbiamo la presunzione di orientarvi verso la soluzione definitiva del problema, ma possiamo almeno consigliarvi qualche esercizio utile per lenire il dolore, trasformandolo magari in un fastidio sopportabile.

Come sempre – allorché si affronta un discorso relativo alla salute – consigliamo al lettore di rivolgersi al proprio medico di fiducia o ad uno specialista, nel caso di malattie croniche o di dolori acuti e persistenti. Ma se il vostro problema è legato solo alla non corretta posizione nel corso della giornata o se si tratta di un’infiammazione leggera, potete provare a risolvere il guaio con della ginnastica eseguita in modo corretto.

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