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Sesso: per dimagrire e tenersi in forma

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Sesso per dimagrire e tenersi in forma! Non male come idea, vero? Insomma unire attività fisica con il piacere fisico non può che essere piacevole e divertente, da mettere in pratica; come? Anzitutto cercando di non avere fretta: già, a differenza di quello che si può pensare un’attenzione ai preliminari e un rapporto lento possono aiutare a bruciare più calorie di un rapporto “veloce” (baci ed effusioni per circa 20 minuti fanno bruciare anche 110 calorie). E poi, sebbene un po’ tutte le posizioni aiutino a perdere peso e a migliorare la forma fisica è vero che alcune sono migliori di altre; quali? Ad esempio, per rassodare i glutei ed anche l’interno coscia lei dovrebbe mettersi sopra di lui.

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Perdere calorie facendo le pulizie? Si può

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E’ un mito o una realtà troppo poco sfruttata e considerata? Perdere calorie facendo le pulizie si può, ma certo questo non può sostituire la buona alimentazione e il costante allenamento, perché i risultati sono limitati, anche se da tenere in considerazione.

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Dieta: quanto è importante contare le calorie?

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Fare attenzione alle calorie è una vera fissazione per chi vuole mantenersi in linea e conosce bene le regole: più cibi ingrassanti ingurgiti e più l’ago della bilancia tenderà ad alzarsi. E’ sempre l’unico rimedio però? Può rivelarsi utile in tutte le occasione? Certo per ritrovare la forma fisica è fondamentale, ma il dettaglio imprscindibile che troppo spesso si sottovaluta è la durata di tale beneficio.

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Dimagrire, scegli i funghi al posto della carne

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Limitare la carne rossa è un’indicazione sempre valida per tutti coloro che cercano di migliorare il proprio stato di salute. Quello che non si sapeva fino a poco tempo fa, invece, è che i funghi possono essere degli ottimi alleati nella perdita di peso. Secondo uno studio della Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e pubblicato su alcune autorevoli riviste del settore,  basta preferire questi vegetali alla carne per eliminare i chili di troppo.

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I dessert sani e senza zucchero per restare in linea

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Il dessert è spesso sinonimo di proibito , di calorie e grassi extra, assolutamente da evitare per chi sta a dieta. Tuttavia, basta fare attenzione e scegliere gli ingredienti giusti per realizzare dei dolci gustosi, ma da poter inserire qualche volta nella propria alimentazione senza sentirsi in colpa e senza mettere a rischio la prova costume. Il segreto è nell’utilizzo di alimenti naturali come frutta secca, cacao magro, cocco e frutta fresca.

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Pasqua, ecco le calorie dei piatti tradizionali

Pasqua è un appuntamnto che viene festeggiato con riunioni in famiglia a tra amici in cui non mancano mai delle buone e gustose pietanze. Ogni regione ha una sua tradizione specifica, ma i piatti da nord a sud sono di solito abbastanza calorici, tanto che i più golosi possono arrivare ad accumulare qualche chilo in pochi giorni. Ecco tutte le calorie dei piatti tradizionali e i consigli per restare in forma, senza rinunciare al gusto.

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Brucia calorie con questo allenamento da fare a casa

Se non si ha tempo o soldi per andare in palestra, non si deve rinunciare a mantenersi in forma. Basta un pò di buona volontà per allenarsi anche tra le mura domestiche con tutta la comodità di scegliere l’orario e di potersi fare una doccia con calma e relax. Questo workout a corpo libero permette di bruciare calorie e scolpire i muscoli senza toccare il portafoglio!

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La colazione giusta per te

La colazione, si sa, è il pasto più importante della giornata. Eppure, non sempre le viene dedicata l’attenzione dovuta e e in alcuni casi si tende a bere solo un caffè o mangiare qualche snack. Una cattiva abitudine che va subito corretta seguendo alcuni semplici consigli: la colazione rappresenta circa il 12% dell’introito calorico giornaliero e, se fatta in modo sano, aiuta ad alimentarsi meglio durante la giornata e combattere il senso di fame. Ecco alcune colazioni giuste se devi perdere peso, costuire massa muscolare, hai poco appetito, sei sempre di fretta, etc.

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Gli snack post workout entro 200 kcal

Dopo l’allenamento è bene reintegrare le ernegie spese, ma è altrettanto importate fare attenzione a ciò che mangiamo. Dopo una sessione di lavoro in palestra, infatti, non ha senso buttarsi su snack ipercalorici e grassi, meglio scegliere qualcosa di sano, nutriente, ma nello stesso tempo gustoso.

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Cocktail, le alternative salutari

Il cocktail è il drink tipico delle serate fuori in compagnia degli amici. Freschi, dolci, al gusto di frutta o dall’aroma più secco, vi sono così tante tipologie che è semplice trovare il cocktail preferito. Tuttavia, questi drink sono dei veri e propri nemici della linea poichè sono un vero e proprio concentrato liquido di calorie. Ecco come fare per non rinunciare ai cocktail preparando delle versioni più salutari.

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Tutte le calorie del pranzo e cena di Natale

Manca sempre meno a Natale e, tra i preparativi per decorare la casa e cercare i regali, non mancano quelli dedicati al cibo. Natale, infatti, come vuole la tradizione italiana, prevede un cenone ed un pranzo altrettanto ricco e composto da numerose portate che, in poco tempo, ci fanno ingerire tantissime calorie.  Il pranzo e la cena di Natale è davvero così dannoso per la linea? Come fare per non esagerare e godersi l’aria di festa? 

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