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Sport in estate: seguiamo queste precauzioni

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Possiamo praticare sport in estate? Assolutamente sì purchè se seguano piccole precauzioni o regole di buon senso. Vediamole insieme.

– ALIMENTAZIONE

deve essere il più possibile corretta e bilanciata e contenere grassi (quelli buoni), proteine, carboidrati, vitamine. Ossia tutti i nutrienti essenziali all’organismo; diventa inoltre molto importante la colazione (da non saltare!) che può essere composta da una tazza di caffè (se d’orzo, meglio), una di latte (o in alternativa yogurt magro), bicchiere di succo di mirtillo o ananas, tre cucchiaini di miele, gallette di cereali. Per il pranzo invece sono da preferire degli alimenti dalla facile assimilazione; via libera invece a insalate che abbiano verdure a foglia ad condire con olio extra vergine d’oliva, formaggi non formentati, carni bianche, macedonie di frutta. A cena invece si può scegliere tra riso integrale, orzo oppure farro aggiungendo del pesce. Nel corso della giornata inoltre sarebbe opportuno mangiare parecchia frutta di stagione e bere molta acqua; ricordiamoci infatti che lo sport praticato nei mesi estivi fa perdere molta acqua e sali minerali che vanno reintegrati.

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Tonificati e dimagrisci con il Beach Volley

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Tra gli sport da spiaggia più praticati e divertenti c’è senza dubbio il beach volley, che altro non è che la pallavolo praticata in spiaggia anziché sul campo. La pallavolo da spiaggia è lo sport ideale per tonificarsi dato che tutti i muscoli vengono sollecitati in modo omogeneo, oltre alla possibilità di abbronzarsi molto, il che non è affatto male in questo periodo.

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Olimpiadi di Londra 2012, le discipline sportive ammesse

Le Olimpiadi di Londra 2012 sono alle porte. Dopo il countdown iniziato il 19 Maggio, giorno di partenza della torcia olimpica, il 27 Luglio la città di Londra ospiterà gli atleti ed appassionati provenienti da ogni parte del Mondo. Un evento che coinvolge sempre tantissime persone, sopratutto gli sportivi, quelli “veri”, ma anche quelli “da poltrona”.

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Sand Skin, la calzatura per lo sport da spiaggia

La calzatura giusta è fondamentale per tutti coloro che praticano attività fisica. Per ogni disciplina, infatti, vi è un’apposita scarpa capace di proteggere il piede e le articolazioni e fornire il giusto supporto. Chi pratica gli sport da spiaggia, come beach volley, corsa, beach tennis o frisbee, si trova davanti ad una doppia sceltà: giocare con le scarpe o a piedi nudi? Se la risposta è la prima, poi, è necessario anche individuare la scarpa giusta. SandSkin sono delle calzature speciali adatte per la spiaggia che hanno lo scopo di proteggere il piede e prevenire eventuali infortuni,  riproducendo, però, la comodità del gioco a piedi scalzi.

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Gli sport per allenarsi in spiaggia

Durante l’estate non sempre è facile mantenersi in forma, un po’ per la chiusura dei centri fitness ed un po’ perché ciascuno tende a godersi le meritate ferie rilassandosi. Ma mantenersi in forma è importante anche in questo periodo dell’anno e non è detto che una vacanza al mare non possa essere l’occasione giusta per tenersi in allenamento.

Certo, i ritmi vanno un po’ ridotti, ma si può approfittare della spiaggia e delle onde del mare per tuffarsi nei tipici sport estivi che contribuiranno a mantenere i nostri muscoli tonici e pronti alla ripresa post-vacanza. Andiamo dunque a vedere quali sono gli sport che si possono praticare in spiaggia, sia per rassodare o tonificare i muscoli che per mantenere il peso sotto controllo.

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