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Guerrilla yoga, lo yoga per tutti di Marc Holzman

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Si è tenuta lo scorso fine settimana a Roma la sesta edizione di YogaFestival, manifestazione dedicata ad esperti e appassionati di yoga in tutte le sue declinazioni, che si è contraddistinta per la partecipazione di Marc Holzman maestro di yoga californiano, ormai residente a Parigi e noto in tutto il mondo per aver ideato nel 2007, in seguito ad un intervento chirurgico a cuore aperto che gli ha cambiato la vita, il guerilla yoga, lo yoga per tutti.

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Iyengar Yoga contro il dolore cronico al collo

Secondo uno studio condotto presso il Centro Medico Charitè di Berlino e pubblicato sulla rivista scientifica Journal of Pain lo yoga, o meglio lo Iyengar yoga, è efficace, oltre che nel trattamento del mal di schiena, anche nella risoluzione del dolore cronico del collo. Lo studio si è basato su un campione di oltre settanta soggetti suddivisi in due gruppi, dei quali uno ha praticato questa particolare forma di yoga, l’altro, il cosiddetto gruppo di controllo, esercizio fisico ordinario.

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I 5 tibetani per migliorare la forma fisica e mentale

I 5 tibetani sono una serie di esercizi che coinvolgono il corpo e la mente ideati e diffusi da Peter Kelder, un personaggio eclettico e misterioso, che molti riconducono allo yoga. Ancora non chiara è la loro origine e la metodologia che sembra essere in contrasto proprio con alcuni concetti delle tradizioni tibetane. Sebbene vi siano aneddoti anche sui benefici, i 5 tibetani sono una sequenza di esercizi che permettono di migliorare la forma fisica, recuperare l’energia, migliorare il proprio stato di salute e curare i piccoli disturbi.

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Yoga acrobatico per rinforzare mente e corpo

Lo Yoga acrobatico, o acroyoga come viene spesso chiamato, è una pratica che si basa sullo Yoga tradizionale, ma che risulta più intenso, sia per il corpo che per la mente che è chiamata a controllare i movimenti, nata a Montreal dall’unione di yoga, danza e acrobazia. Si sono sviluppate diverse scuole e, finalmente, anche in Italia è arrivato lo Yoga acrobatico.

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Dhanurasana, la posizione dell’arco nell’hatha yoga

L’hatha yoga insegna svariate posizioni e tutte hanno o portano dei benefici nell’eseguirle tra queste c’è la posizione dell’arco, Dhanurasana, che da notevoli benefici alla schiena e sopratutto all’elasticità della colonna vertebrale. Andando avanti con l’età e avendo una vita sedentaria la schiena tende a diventare sempre più rigida e a perdere l’elasticità che dovrebbe mantenere. Tra stare seduto in ufficio, all’università e il poco movimento quotidiano le nostre vertebre rimangono sempre più immobili. Grazie a pochi esercizi che lo yoga ci insegna possiamo riottenere quella flessibilità che avevamo perduto.

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Aerial Yoga e le asana dell’hatha yoga


Negli Stati Uniti d’America si diffonde sempre più lo yoga antigravità che sfrutta un’amaca appesa al soffitto per eseguire le posizioni dell’hatha yoga. Infatti a Phoenix in Arizona è stato aperto da poco un nuovo centro dove viene praticato lo yoga antigravità o aerial yoga da Roman Acevedo un ispanico americano che dal 2000 ha iniziato a praticare yoga come parte del suo training quotidiano.

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Yoga contro i dolori mestruali

Ci sono alcuni giorni del mese che possono essere molto duri per le donne: si tratta, infatti, dei “5 giorni” in cui, ogni ogni 28 giorni circa, si presenta il ciclo mestruale. Mentre per alcune basta un pò di riposo in più ed eventualmente assumere qualche rimedio contro cefalea, dolori addominali e nausea, i principali disturbi lamentati, per altre donne, invece, questi problemi si presentano in forma più acuta e non è facile trovare sollievo.

Farmaci, rimedi naturali, agopuntura e tante altre modalità spesso non bastano e, proprio per questo, si può cercare conforto nella pratica dello Yoga, una disciplina orientale che aiuta a rilassare il corpo e la mente. Bastano pochi minuti e la pratica di due posizioni, dette in gergo asana per ritrovare la tranquillità e combattere i disturbi.

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