A questa domanda non c’è una risposta semplice e scontata: individuare il giusto livello di allenamento, infatti, è davvero difficile e richiede un’analisi specifica degli obiettivi. Quello che è certo, però, è che non è vero che più ci si allena e più si rimane in forma, anzi. A smentire questa credenza vi sono alcune ricerche scientifiche.
Per i più fortunati il periodo della vacanze si avvicina, mentre altri dovranno aspettare ancora qualche mese. Non importa se si resta in città o ci si allontana verso posti caldi, in ogni caso durante il periodo estivo, complice il clima vacanziero, ci si concede spesso qualche divertimento in più. Basta seguire i nostri consigli per mantenersi in forma anche durante le vacanze, senza rinunciare al divertimento e godendosi comunque cene, feste e cocktail con gli amici.
Chi non vorrebbe un corpo snello, con glutei e gambe tonici e pancia piatta? Per migliorare la propria forma fisica basta seguire il giusto allenamento ed adottare un’alimentazione corretta. Ecco come rimettersi in forma per le prossime vacanze estive grazie ai consigli ed al workout ideato da Justine Munro, campionessa di fitness.
Non sempre l’allenamento richiede attrezzi costosi e complessi: per avere un corpo tonico, ad esempio, basta esercitarsi a corpo libero o con attrezzi di uso comune. Questo workout consente di tonificare il corpo utilizzando solo un oggetto indispensabile durante l’estate: il telo da mare.
Chi vuole buttare giù gli ultimi chili superflui ed allenarsi in maniera sicura e divertente, può eseguire questo allenamento da fare in piscina. Invece della solita sessione di acquagym, basta abbinare questi esercizi ad un pò di nuoto libero, magari alternando gli stili per un allenamento efficace su tutto il corpo. Ecco un workout bruciagrassi ideale per mettersi in forma prima dell’estate.
La primavera è anche il periodo nel quale molte persone iniziano a preoccuparsi della propria forma fisica e a fare le prime, temutissime, prove costume. In inverno ci sono molte più feste conviviali rispetto all’estate, e il rischio di “sgarrare” è sempre alto. Per perdere i chili accumulati nei mesi passati, molti si fanno aiutare dalle applicazioni per smartphone che aiutano a tenere sotto controllo il peso e a calcolare il numero delle calorie bruciate.
Chi ama il brand Nike e segue le sue numerose iniziative sarà davvero contante di questa notizia: è finalmente disponibile la versione italiana di Nike Training Club (NTC), l’app per iPhone ed Android dedicata al fitness ed all’allenamento al femminile. L’app è gratuita e può essere scaricata dal sito ufficiale. Ecco alcuni dettagli.
Il mondo è bello perchè è vario: questo detto è valido infatti anche il settore del fitness che spesso propone sul mercato numerosi attrezzi per migliorare il proprio allenamento, per allenare parti del corpo specifiche e tante novità per cambiare sempre il proprio workout. Ma quanti di questo attrezzi sono in realtà delle vere e proprie bizzarrie? Eccone alcuni di cui, ci auguriamo, non ne conoscete l’esistenza!
Per capire qual è l’attività fitness giusta per il proprio corpo basta solo guardarsi allo specchio. In sintesi è questa la base di partenza del morfo-fitness, l’ultima novità in campo di attività fisica. Con la bella stagione alle porte bisogna iniziare a prepararsi all’idea di indossare vestiti leggeri e, quindi, a mettere un po’ più in mostra il proprio corpo; per non buttarsi a capofitto in diete ferree e sedute sfiancanti in palestra meglio scegliere un allenamento mirato.
La corsa è l’attività fisica più pratica e una delle più antiche. Il suo successo è dovuto alla semplicità, ai numerosi benefici e le pochissime controindicazioni: un’attività adatta a tutti che non richiede altro che una tenuta comoda ed un paio di scarpe. Per migliorare la propria andatura, ottenere migliori risultati e prevenire gli infortuni, bisogna lavorare anche sugli addominali.
Vuoi dimagrire, fai esercizio fisico, ma non riesci ad ottenere il risultato che vorresti, o peggio, il peso sulla tua bilancia è sempre lo stesso o aumenta? Si tratta di una situazione comune e diffusa, ma non bisogna arrendersi. Anzi, meglio continuare a fare esercizio fisico, ma seguendo alcuni consigli.
Quando si parla di mettersi in forma, perdere peso o bruciare grassi, capita spesso di sentire notizie molto contraddittorie. C’è chi sostiene che è meglio dedicarsi esclusivamente ad attività cardiovascolari, mentre altri ritengono che non vi può essere dimagrimento se non ci si allena con i pesi, fondamentali per costuire massa magra.
Per un allenamento veramente efficace il riscaldamento riveste un ruolo di primo piano e, cosa molto importante, non deve essere mai trascurato o, addirittura saltato. Il riscaldamento, o warm up, infatti, serve ad aumentare la temperatura corporea e dei muscoli in modo da predisporre il corpo a svolgere un’attività fisica più incisiva.
La gravidanza è un periodo particolarmente delicato nella vita della donna, ma questo non vuol dire che bisogna evitare tutte le attività fisiche. Anzi, mantenere il corpo attivo è importante sia per prevenire eventuali disturbi apportati dalla gravidanza, ma anche per ritrovare più facilmente la forma dopo il parto. Tuttavia, meglio evitare alcuni esercizi ed alcuni movimenti.
