Allenamento

Fitness: allenarsi in compagnia migliora umore e forma fisica

fitness con amiche

E’ vero, lo sport è spesso un momento per ritrovarsi con se stessi e per rilassare la mente allenando il fisico. E’ altrettanto sicuro, però, che il fitness prevede anche la compagnia e, anzi, non di rado i risultati migliori si ottengono proprio quando si esce con gli amici con l’intenzione di ritrovare l’ottima forma di una volta. Questo vi porterà inevitabilmente a fare dei confronti, soprattutto se siete donne e certo non vi farà piacere scoprire che la vostra confidente ha degli addominali scolpiti, pur frequentando palestre di rado e correndo solo qualche volta nei momenti liberi.

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Fitness: andare in palestra costa meno di un panino?

palestra fitness

I soldi che mancano, la difficoltà a pagare la palestra, le lezioni di fitness frequentate di rado e lo stress che aumenta. Uguale aumento di peso a dismisura. Si, ma nella maggior parte dei casi, si tratta soprattutto di scuse. Dare la colpa a tanti fattori esterni, quando invece ci si può armare di forza e praticare sport da soli, è piuttosto comune. Se poi per allenamento intendete qualche ora di shopping, siete fuori strada: con questa pratica svuotare la carta di credito ma non perdete tante calorie. Secondo gli esperti del fitness, comunque, non è necessario rinunciare a corsi con istruttori specializzati che potrebbero aiutarvi a ritrovare la giusta forma fisica. Sono pronti, infatti, a confermare che una lezione costerebbe meno di un panino.

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allenamento in base al fisico

Come scegliere l’allenamento in base alla costituzione fisica

allenamento in base al fisico

Per quanto l’alimentazione e lo sport possano essere utili, la costituzione fisica è una di quelle cose che non si possono cambiare, per fortuna però ci si può lavorare sopra per migliorare i difetti e mettere in risalto i pregi. Una volta individuato il vostro tipo di fisico, poi, scegliete un allenamento specifico per rimodellarvi e mantenervi in forma.

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quando fare sport

Quando fare sport? Ecco i tre momenti migliori della giornata

quando fare sport

Quando è meglio fare sport? Esistono momenti della giornata migliori di altri per dedicarsi all’allenamento? Un team di ricercatori inglesi ha provato a rispondere a queste domande e a indicare il momento migliore della giornata nel quale fare attività fisica. Sicuramente la mattina sarebbe il tempo giusto, ma non tutti possono o vogliono scegliere questo momento; nessun problema: gli esperti ne hanno individuati altri due durante i quali si può fare sport in tutta tranquillità.

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tipi da palestra

Chi non vorresti mai incontrare in palestra? Ecco chi devi evitare!

tipi da palestra

Se siete assidui frequentatori delle palestre ve ne sarete già accorti, ma anche se siete neofiti di step e pesi, siamo sicuri che ne avrete già notati alcuni: sono i tipi da palestra più insopportabili, quelli che da evitare accuratamente durante l’allenamento o, se non è possibile, da liquidare con un bel sorriso, tanto non c’è niente da fare.

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Il workout total body da fare in spiaggia

workout spiaggia

La spiaggia è il luogo adatto per allenarsi e tonificare il corpo: non solo relax, sole e passeggiate, ma si può eseguire un workout completo per tonificare tutto il corpo. Mantenersi in forma è semplice e la sabbia crea una superficie naturalmente instabili e morbida che intensifica lo sforzo fisico. Segui gli esercizi del video e allenati con questo workout total body ispirato anche alla danza.

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Per restare in forma, meglio correre o camminare?

correre o camminare

Quando si pensa ad allenarsi ed a buttar giù qualche chilo, la maggior parte delle persone inizia a correre. In palestra sul tapis roulant o più spesso all’aria aperta, per strada o al parco, la corsa è l’attività più praticata da chi desidera essere in forma. Tuttavia, molte ricerche suggeriscono che non sempre correre è la soluzione giusta: a volte, invece, meglio diminuire il ritmo e preferire la camminata. Chi ha ragione?

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5 modi efficaci per allenarsi a casa

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Se non si ha tempo di andare in palestra o di arrivare fino al parco più vicino per correre, non bisogna comunque rinunciare a praticare attività fisica. Basta davvero poco, infatti, per allenarsi a casa con un workout specifico. Scopriamo insieme una serie di esercizi semplici e divertenti che possono essere eseguiti facilmente da tutti.

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Quanto bisogna allenarsi per essere in forma?

allenamento 4 minuti

A questa domanda non c’è una risposta semplice e scontata: individuare il giusto livello di allenamento, infatti, è davvero difficile e richiede un’analisi specifica degli obiettivi. Quello che è certo, però, è che non è vero che più ci si allena e più si rimane in forma, anzi. A smentire questa credenza vi sono alcune ricerche scientifiche.

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Come restare in forma anche in vacanza

in forma in vacanza

Per i più fortunati il periodo della vacanze si avvicina, mentre altri dovranno aspettare ancora qualche mese. Non importa se si resta in città o ci si allontana verso posti caldi, in ogni caso durante il periodo estivo, complice il clima vacanziero, ci si concede spesso qualche divertimento in più. Basta seguire i nostri consigli per mantenersi in forma anche durante le vacanze, senza rinunciare al divertimento e godendosi comunque cene, feste e cocktail con gli amici.

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Addominali, gambe e glutei in forma per l’estate

tonificar egambe glutei

Chi non vorrebbe un corpo snello, con glutei e gambe tonici e pancia piatta?  Per migliorare la propria forma fisica basta seguire il giusto allenamento ed adottare un’alimentazione corretta. Ecco come rimettersi in forma per le prossime vacanze estive grazie ai consigli ed al workout ideato da Justine Munro, campionessa di fitness.

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Un workout da fare in spiaggia con il telo da mare

allenarsi telo da mare

Non sempre l’allenamento richiede attrezzi costosi e complessi: per avere un corpo tonico, ad esempio, basta esercitarsi a corpo libero o con attrezzi di uso comune. Questo workout consente di tonificare il corpo utilizzando solo un oggetto indispensabile durante l’estate: il telo da mare. 

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Allenamento bruciagrassi in piscina

bruciagrassi in acquaChi vuole buttare giù gli ultimi chili superflui ed allenarsi in maniera sicura e divertente, può eseguire questo allenamento da fare in piscina. Invece della solita sessione di acquagym, basta abbinare questi esercizi ad un pò di nuoto libero, magari alternando gli stili per un allenamento efficace su tutto il corpo. Ecco un workout bruciagrassi ideale per mettersi in forma prima dell’estate.

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