Il sushi è una delle pietanze giapponesi più diffuse ed apprezzate nel Mondo ed anche qui in Italia. Negli ultimi anni sono tanti i ristoranti ed i bar che offrono questo delizioso piatto nelle varianti con in pesce o le verdure. Una cena o un pranzo a base di sushi sono ideali per chi desidera tenersi in forma? Ecco alcuni consigli per scegliere i piatti anche se si è a dieta.
Quando si sente la parola grassi si richiama subito alla mente qualcosa di dannoso e poco sano. Chi vuole dimagrire, infatti, teme il grasso, sia localizzato sul corpo che negli alimenti. Tuttavia, non tutti i grassi sono così nocivi e possono essere più importanti di quello che si pensa sia per regolare le funzioni del corpo, ed il metabolismo, che quelle della mente. Ecco 5 cose che non tutti sanno sui grassi.
Può capitare di sentirsi stanchi e senza forze, magari dopo un’intensa giornata lavorativa o dopo un allenamento particolarmente pesante. Per ritrovare l’energia, però, la cosa migliore è una bella dormita, ma se i tempi frenetici di ogni giorno non lo consentono, ecco tre bevande naturali che permettono di fare il pieno di energia in poco tempo e ritrovare la carica.
L’attività fisica svolge sull’organismo numerosi benefici. Non solo aiuta il corpo a rimanere in forma, prevenendo disturbi quali sovrappeso, obesità e diverse patologie, ma migliora anche e performance nelle attività che richiedono un certo impegno mentale, come nello studio. Non si tratta di una supposizione, ma di un risultato certo che è stato pubblicato sulla rivista The Journal of Pediatrics, nota nell’ambito medico.
Chi segue uno stile di vita sano ed all’insegna del fitness è particolarmente attento sia nel praticare con costanza attività fisica specifica per le proprie esigenze, ma anche nello scegliere con attenzione gli alimenti da introdurre nella propria alimentazione. Una dieta corretta ed attività fisica sono elementi fondamentali per essere in forma. Ecco alcuni cibi da mettere nel carrello della spesa.
Chi segue un’alimentazione corretta o un particolare regime alimentare può trovare spesso difficile conciliare le proprie abitudini con i ritmi quotidiani. A volte, infatti, non si ha abbastanza tempo per preparare i pasti o gli spuntini e si è costretti a consumare qualche snack al volo. Così, è semplice buttarsi su qualche snack ipercalorico o ricco di grassi che si puo’ trovare facilmente nei distributori o al bar. Ecco alcune idee per snack veloci, sani, gustosi e low carb da portare con sè.
La canapa è spesso conosciuta solo per le sue doti psicoattive, ma non tutti sanno che questa meravigliosa pianta ha tantissime proprietà che la rendono adatta sopratutto a chi pratica attività fisica. Semi, olio, farina, preparati e tanti altri prodotti, addirittura cioccolate, vengono preparate con la canapa che, in questo caso, non contiene THC, ovvero la sostanza stupefacente.
Basta guardare tra i reparti del supermercato per vedere quanti sono gli alimenti che evidenziano il contenuto di fibre. La fibra, pur non avendo un valore nutrizionale, è un elemento di fondamentale importanza per l’organismo, per tutta una serie di funzioni. Ecco tutto quello che c’è da sapere sulle fibre e perchè è necessario introdurle nella propria alimentazione.
La colazione, si sa, è il pasto più importante della giornata. Eppure, non sempre le viene dedicata l’attenzione dovuta e e in alcuni casi si tende a bere solo un caffè o mangiare qualche snack. Una cattiva abitudine che va subito corretta seguendo alcuni semplici consigli: la colazione rappresenta circa il 12% dell’introito calorico giornaliero e, se fatta in modo sano, aiuta ad alimentarsi meglio durante la giornata e combattere il senso di fame. Ecco alcune colazioni giuste se devi perdere peso, costuire massa muscolare, hai poco appetito, sei sempre di fretta, etc.
Frutta secca e semi oleosi dovrebbero essere sempre presenti nella dispensa di chi pratica sport o si dedica al fitness. Ricchi di proteine e grassi “buoni”, questi piccoli alimenti si caratterizzano per il loro alto valore nutritivo e costituiscono un’ottimo spuntino ed un vero e proprio concentrato di energie. La frutta secca, però, è anche molto calorica ed è importante quindi consumarne con moderazione secondo le giuste modalità.
Dopo l’allenamento è bene reintegrare le ernegie spese, ma è altrettanto importate fare attenzione a ciò che mangiamo. Dopo una sessione di lavoro in palestra, infatti, non ha senso buttarsi su snack ipercalorici e grassi, meglio scegliere qualcosa di sano, nutriente, ma nello stesso tempo gustoso.
Seguire un’alimentazione corretta non vuol dire solo fare una dieta per mantenersi in forma, ma significa scegliere ogni giorno dei cibi sani da portare a tavola. Troppo spesso però, l’abitudine, le offerte dei supermercati, il gusto e la mancanza di tempo, spingono a mettere nel carrello alimenti che non giovano alla forma fisica ed alla salute. Ecco una lista di 10 alimenti da evitare.
Dormire bene ogni notte vuol dire aiutare il corpo a rimanere in forma e regalarsi un aspetto migliore. Infatti, secondo alcune ricerche, chi dorme poco rischia maggiormente di ingrassare. Se si risposa male o in maniera insufficiente, anche le prestazioni durante l’allenamento rischiano di calare. Meglio seguire qualche consiglio per assicurarsi una bella dormita ed un corpo sempre in forma!
Chi pratica il fitness sa quanto è importante conoscere la corretta esecuzione degli esercizi per trarre il meglio da ogni workout. Inoltre, allenarsi non basta: è necessario seguire una corretta alimentazione per essere davvero in forma. Non bisogna dimenticare poi, l’esecuzione di alcuni esercizi posturali o di un metodo come il Pilates per rinforzare l’addome, aumentare la flessibilità della schiena e sciogliere le tensioni. Ecco 3 libri che aiutano ad approfondire tre argomenti fondamentali: addominali, Pilates ed alimentazione.
