Yoga, Piloga e Yolates, training autogeno e tutte le altre discipline che non rientrano nel mondo del fitness ma comunque mirano a migliorare il fisico e la mente.
Uno dei disturbi più fastidiosi, e del quale soffrono molte donne, è il gonfiore addominale. Oltre che con un’alimentazione specifica si può intervenire con una serie di esercizi utili per sgonfiare la pancia. Il gonfiore addominale si manifesta con una sensazione di pienezza che provoca il gonfiore, ed è una condizione originata nello stomaco.
Secondo le stime, l’80 per cento della popolazione mondiale soffre di mal di schiena, un disturbo che, in alcuni casi può rivelarsi davvero invalidante: basti pensare che la principale causa mondiale di assenteismo dal lavoro. Nonostante alcune persone ne siano più predisposte di altre o che ne facciano un lavoro più a rischio di mal di schiena, nessuno è veramente esente da questo disturbo e il cambio di stagione, con l’abbassamento delle temperature, non aiuta: urge, dunque, correre ai ripari ed essere preparati in caso di attacco di mal di schiena.
Sui benefici dello yoga ci sono molti studi scientifici che testimoniano l’utilità di questa antica disciplina come complemento di cura di alcune malattie; l’ultimo in ordine di tempo riguarda i disturbi legati alla menopausa. Dallo studio in questione è emerso che lo yoga aiuterebbe a ridurre l’insonnia di cui soffrono molte donne in quel periodo, ma non sarebbe efficace per gli altri disturbi quali vampate di calore e sudori notturni,
Il segreto della longevità? Dieta, meditazione e fitness. Secondo una ricerca condotta da un’università californiana per vivere a lungo e in salute bisogna condurre uno stile di vita sano nel quale una dieta sana ed equilibrata, una regolare attività fisica e un po’ di meditazione sono i pilastri fondamentali.
I benefici di fare attività fisica sono molteplici, sia a livello fisico che psicologico; lo sport, si sa, migliora l’umore, ma per chi avesse ancora dei dubbi, è uscita di recente una nuova ricerca condotta da un team di esperti dell’Università di Edimburgo, che sottolinea come fare sport sia un ottimo alleato contro la depressione.
Svegliarsi al mattino e sentirsi doloranti e poco riposati. Purtroppo capita spesso e la giornata appena iniziata sembra una strada in salita, da affrontare con fatica e senza alcuna voglia di sorridere. Ma ritrovare la serenità al risveglio può essere facile, a patto che si eseguano pochi e semplici esercizi per sciogliere la muscolatura ed allontanare le tensioni. Il tutto, ovviamente, unito ad una colazione nutriente e completa, che ci fornisca il giusto apporto di “benzina” da consumare nel corso della giornata.
Il rientro a lavoro dalle ferie è sempre un po’ traumatico. Basta una sola settimana di relax assoluto, anche se questo coincide semplicemente con il prendersi il lusso di ignorare la sveglia, e il nostro organismo si abitua al dolce far niente ripudiando l’idea del ritorno al solito tran tran. Cosa fare allora per attenuare l’impatto? Semplice! Rendere il risveglio un momento piacevole.
Il successo dello yoga ha ormai decisamente varcato i confini orientali per diffondersi in occidente e diventare una tra le discipline più praticate e, naturalmente, oggetto di indagini e studi scientifici: basti pensare che dagli anni Ottanta a oggi ne sono stati pubblicati oltre 1000. Una delle ultime ricerche sullo yoga riguarda i benefici che questa disciplina apporta a livello cardiaco e alla respirazione.
Secondo uno studio condotto presso la canadese McGil University, ascoltare musica sin dal mattino libera cascate di felicità. Gli esperti del dipartimento di psicologia dell’ateneo canadese sono giunti a questa conclusione dopo aver passato in rassegna ben 400 studi sul tema secondo i quali la musica aumenta le difese dell’organismo, riduce i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) e aumenta quelli di serotonina e ossitocina (ormoni associati agli stati di buonumore).
Lo stile frenetico della vita quotidiana può spesso portare a … Leggi tutto
La fatica accumulata nel corso della giornata, la cattiva circolazione e la ritenzione idrica contribuiscono al gonfiore delle caviglie, punto critico soprattutto per le donne. Avere caviglie sottili non è così semplice, ma un buon pediluvio serale, una corretta alimentazione ed alcuni esercizi mirati possono aiutare a raggiungere più in fretta l’obiettivo.
Lo stretching è un’operazione che molti sportivi praticano al termine dell’allenamento, al fine di raffreddare i muscoli ed evitare stiramenti e strappi. Ma forse non tutti sanno che lo stretching può avere anche un grande potere rilassante, specie se praticato in acqua, elemento naturale che contribuisce alla distensione del muscolo.
Spesso siamo portati a pensare che lo yoga sia una disciplina volta al rilassamento ed al benessere psicologico di chi lo pratica. Vero è che lo yoga aiuta lo spirito e la psiche, ma è vero anche che alcune posizioni sono particolarmente indicate per rimodellare il proprio corpo, per tonificare o per rilassare i muscoli.
