Redazione

Domyos Abdo Gain per allenare gli addominali a casa

Gli addominali sono tra i muscoli più estesi ed importanti del corpo, responsabili di molti altri movimenti e dell’equilibrio e, se allenati bene, permettono di avere una pancia piatta e scolpita. Un obiettivo comune a uomini e donne e molto ambito, come testimonia anche la presenza di numerosi attrezzi specifici per il lavoro degli addominali, come Ab Rocket e Ab Circle Pro.

Domyos Abdo Gain

Decathlon, la nota catena di store dedicati allo sport ed al fitness, ha lanciato l’Abdo Gain, un attrezzo semplice e dal design particolare che può essere utilizzato a casa per eseguire alcuni esercizi per gli addominali.

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Jill Cooper e il metodo Amazones

Nata nel Kansas il 21 Agosto del 1968 Jill Cooper vive in Italia da più di venti anni. Laureata in International Business presso l’American University of Rome, Jill ha trascorsi da valletta (sia in Rai che in Mediaset) e attualmente lavora come scrittrice, stilista (ha creato il marchio di abbigliamento sportivo Coal Sport) e produttrice musicale.

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Blend di betastimolanti per la definizione muscolare

Avere un corpo tonico e con i muscoli ben definiti è il desiderio di molte donne ed uomini. Dieta ed atttività fisica mirata sono i due principali elementi che permettono di raggiungere questo obiettivo che, comunque, richiede tanto impegno e molta costanza. Un’alimentazione mirata ed un allenamento specifico, quindi, sono due fattori che non devono essere trascurati, ma che a volte possono essere affiancati da integratori specifici.

I blend di betastimolanti, ad esempio, sono prodotti di libera vendita, presenti sia nelle farmacie che nei supermercati, poichè non si tratta di  farmaci, ma principalmente un mix di sostanze naturali che hanno come scopo principale quello di stimolare il metabolismo e bruciare grassi, favorendo così il dimagrimento e la definizione muscolare.

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Maltodestrine, integratori di carboidrati per avere più energia

Le maltodestrine sono ottenute dalla lavorazione dei cereali, come mais, avena, frumento e riso, 0 dalla scomposizione degli amidi contenuti nelle patate, tapioca ed altri tuberi. Si tratta di carboidrati complessi idrosolubili, simili al glucosio, molto utilizzati come integratori nel mondo dello sport.

In particolare, le maltodestrine vengono utilizzate sopratutto da chi fa sport intensi, o di durata, come il ciclismo e la maratona, ma anche per aumentare la massa corporea.

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Heavy duty, un allenamento breve e intenso

L’ heavy duty si deve a Michael John Mentzer, famoso culturista americano, che applicò al body building la teoria del “less is better”, ovvero “meno è meglio”, sfatando numerosi miti ed ideando una tecnica di allenamento basata su intensità e brevi workout. Gli esercizi prevedono, infatti, poche serie e ripetizioni, ma carichi intensi ed incrementali.

Infatti, l’obiettivo principale, quando ci si allena con la tecnica heavy duty, è sfruttare al massimo le potenzialità del muscolo inducendo le fibre muscolari a lavorare al 100% attraverso esercizi Brevi, Intensi e Infrequenti (BII). 

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Stepper, un attrezzo da usare in casa o in palestra

Salire le scale, un movimento semplice e quotidiano, è un modo per mantenersi in forma e tonificare sopratutto gambe e glutei, spesso i punti deboli del fisico femminile. Lo Stepper è un attrezzo del cardiofitness che riproduce il movimento di salita dei gradini e che può essere utilizzato a casa o in palestra.

Si tratta di un attrezzo semplice da utilizzare, ma che richiede molta attenzione per mantenere la giusta posizione durante gli esercizi ed allenarsi in maniera efficace. Inoltre, può essere poco adatto per coloro che soffrono di problemi alle ginocchia.

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Vitasnella Fit Convention 2012 tra Roma, Parma, Rimini, Torino e Viareggio

Iniziano a prendere piede, lungo la penisola e nell’arco dell’intera annualità, eventi fitness e wellness cui pare doveroso dare uno sguardo e che si annunciano quali importanti appuntamenti di crescita e affermazione di un settore che, negli ultimissimi anni, si sta distinguendo per un interesse sempre crescente.

Tra i momenti da non perdere del 2012, ve ne è una che va segnalata non solo per la capacità di strutturare un programma di iniziative altamente coinvolgente ma anche perché è il primo meeting in assoluto proposto dal gruppo di riferimento: pensiamo, nella circostanza, alla “Vitasnella Fit Convention“, un momento topico per gli amanti del genere e gli appassionati del segmento perché nel corso delle iniziative a corredo saranno fatti confluire, per la prima volta, in un solo contesto i più diffusi sistemi di allenamento e i trainers più in voga.

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Guggulsteroni, un aiuto vegetale per la definizione muscolare

Chi desidera ottenere una maggiore definizione muscolare non deve rivolgersi solo a prodotti realizzati in laboratorio, ma può anche scegliere integratori naturali come i guggulsteroni. Questa sostanza vegetale viene ricavata dalla resina di un albero, il commiphora mukul, che cresce in India, Asia ed Africa.

I guggulsteroni, ottenuti dall’incisione del tronco, sono utili per tutti coloro che desiderano avere un fisico più tonico e tenere sotto controllo il peso. Questi integratori agiscono stimolando la ghiandola tiroidea diretta responsabile del metabolismo.

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BCCA, una sigla per migliorare la performance

I BCCA, sigla utilizzata per indicare gli aminoacidi, sono elementi fondamentali per l’organismo sottoposto a stress ed intensa attività fisica che, pur essendo naturalmente presenti nei muscoli in una percentuale variabile, circa del 60%,  non vengono prodotti in maniera autonoma dal corpo. Ecco perchè, quando si parla di sport di durata, come il ciclismo o la maratona, ma anche di allenamenti intensi, si rende necessaria l’assunzione di aminoacidi.

Una loro carenza, infatti, potrebbe comportare la comparsa dell’acido lattico nei muscoli, con i classici dolori, ma anche aumentare l’affaticamento mentale.

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Core Training, l’allenamento funzionale per gli addominali, ma non solo

L‘allenamento funzionale, utilizzano in passato sopratutto durante la riabilitazione, permette di allenare il corpo attraverso movimenti che riproducono il più possibile le azioni quotidiane: in questo modo, il corpo viene chiamato a rispondere ai diversi stimoli e si ha così un allenamento che non si focalizza su un muscolo specifico, ma sull’organismo nel suo complesso.

Infatti, se il core training letteralmente si riferisce all’allenamento dei muscoli addominali, si tratta in realtà di una pratica che permette un condizionamento molto più completo che coinvolge diverse parti del corpo.

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I 4 fattori per aumentare la massa muscolare

Aumentare la massa muscolare non deve essere visto come un obiettivo esclusivo di chi pratica body bulding o di chi vuole un fisico eccessivamente muscoloso. L’aumento della massa muscolare magra, infatti, permette di innalzare il metabolismo di base consentendo così di bruciare più calorie e grassi, anche a riposo, favorire il dimagrimento ed ottenere un corpo più definito.

Chi vuole aumentare la massa muscolare non può prescindere da quattro fattori fondamentali: allenamento, riposo, alimentazione ed integrazione. Che cosa vuol dire in pratica?

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I mass gainer per aumentare la massa muscolare

Aumentare la massa muscolare è l’obiettivo comune di molti iscritti in palestra, uno dei più richiesti insieme al dimagrimento. Incrementare la massa muscolare, ovviamente quella magra a discapito della massa grassa, richiede impegno e costanza e, sopratutto, quattro fattori fondamentali: allenamento, recupero, alimentazione ed integrazione.

In particolare, l’utilizzo degli integratori giusti per la massa, detti appunto mass gainer, merita molta attenzione. Per scegliere quello più adatto alle proprie esigenze, sia per garantire l’efficacia dei mass gainer e per preservare la propria salute,  è è necessario conoscere bene i prodotti o avvalersi dei consigli di istruttori e personale specializzato.

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Fit Show 2012: Fitness non-stop a Brescia

L’area dello Brixia Expo di Brescia si trasformerà per tre giorni in un mondo dedicato allo sport ed al fitness. Campi di gioco, arene dello sport, performance live, sfide e competizioni, ma anche prove libere aperte a tutti e manifestazioni animeranno la Fiera.  Tra queste,  tutti gli appassionati di fitness potranno sperimentare le varie discipline al Fit Show, la convention che propone fitness non-stop.

Il 23, 24 e 25 Marzo 2012, dalle 10 alle 20, si potrà assistere e partecipare alle varie lezioni e masterclass tenute dagli esperti del settore.

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Esercizi per bruciare i grassi

In che maniera bruciare i grassi in eccesso? E’ una delle domande – ahimè – più ricorrenti e trasversalmente valide. Se la pongono, e la rivolgono altrui, persone di entrambi i sessi e di ogni età cercando soluzioni repentine, indolore ed efficaci.

Allora, visto che le bacchette magiche e gli interventi dei prestigiatori sono purtoppo puntuali solo nei film (e nei sogni, certo), si batte sempre lì, sui due contesti in cui è utile apportare accorgimenti e delineare un percorso proficuo. L’alimentazione e l’attività fisica.

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