Redazione

Bicicletta pieghevole per muoversi

La bicicletta pieghevole è la soluzione ideale per tutti coloro che amano pedalare, che utilizzano la bicicletta in città o per brevi spostamenti e che hanno scelto questo mezzo di trasporto ecosostenibile anche per mantenersi in forma. Tuttavia,  avere una bici in città può essere un problema poichè non sempre vi è spazio a disposizione per riporla: la biciletta pieghevole, grazie alla cerniera sul telaio, occupa pochissimo spazio e può essere portata con sè anche su treni e mezzi pubblici. I benefici di una pedalata, poi, sono gli stessi della bici normale.

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Batuka, dimagrire divertendosi

L’estate è alle porte. La prova costume incombe ma non vuoi saperne di estenuanti sessioni di allenamento in sala fitness. Meglio qualcosa che tanga alto il tono dell’umore e che rappresenti anche un’opportunità per divertirsi e stare un po’ in compagnia. Per fortuna c’è il batuka!

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Nike e Xbox per allenarsi giocando

Nike e Xbox propongono una grande novità nel settore dell’ home fitness e dei videogiochi dedicati all’attività fisica che rappresentano un trend in costante crescita.  “Nike+ Kinect Training”, in esclusiva su Kinect per Xbox 360, unisce l’esperienza dei trainer Nike a quelli dei grandi nomi dello sport per dar vita ad un nuovo ed entusiasmante videogame per il fitness. L’idea è infatti quella di portare nelle case i programmi di allenamento dei professionisti.

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Correre aiuta a controllare la fame

All’origine era una questione di sopravvivenza poi divenne un piacere. La corsa nasce con l’Uomo. Quello primitivo correva per procurarsi il cibo e sfuggire ai pericoli, quello moderno per tornare o restare in forma. D’altra parte è già noto, noi stessi ve ne abbiamo già parlato, che correre migliora la circolazione sanguigna e la funzionalità del sistema cardiaco e respiratorio, aumenta la resistenza alla fatica e aiuta a scaricare stress e tensioni. In più, migliora il tono dell’umore dal momento che attiva la produzione di endocannabinoidi, sostanze legate alla sensazione di piacere.

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Aumentare la massa muscolare, qual è l’alimentazione più adatta?

Per aumentare la massa muscolare alcuni frequentatori assidui di palestre e centri sportivi sarebbero disposti a fare di tutto. Tralasciando volutamente il ricorso al doping, per il quale resta ferma la nostra condanna, oggi ci occuperemo di alimentazione; sfateremo un po’ di miti e faremo il punto su quei cibi che invece possono realmente essere d’aiuto a chi vuole raggiungere questo obiettivo.

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Il massaggio shirodara per allentare il mal di testa

Cosa c’è di meglio di un bel massaggio per ritrovare energia e benessere? Sempre più spesso vediamo come antiche tecniche orientali si siano fuse con il sapere e i costumi occidentali per dare vita a pratiche di massaggio in grado di agire positivamente sul nostro stato di salute. Sia che ad affliggerci sia stanchezza e stress sia che a disturbare il sereno svolgimento della nostra quotidianità siano piccoli disturbi magari dovuti alle tensioni accumulate, quali, ad esempio, i fastidiosi mal di testa. Ed è proprio in questi casi che può esserci d’aiuto il massaggio shirodara.

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Energy drink o sport drink?

Gli energy drink, bevanda sempre più in aumento in Italia, e non solo, come si intuisce dal nome, sono delle bevande energizzanti grazie al contenuto di glucosio, caffeina, taurina, guaranà, vitamine ed altre sostanze stimolanti e toniche. Questo prodotto, utilizzato spesso come normale bevanda, come alternativa al solito caffè per una maggiore vitalità, ma spesso miscelato ad alcolici, è consumato sopratutto dagli under 30.  Redbull, la marca più conosciuta, ma non solo, hanno conquistato il mercato in breve tempo. Scopriamo cosa sono gli energy drink e qual’è la differenza, invece, con gli sport drink.

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Linfa di betulla, depurare, drenare e mantenersi in forma

La linfa di betulla è una bevanda antica che regala numerosi benefici all’organismo. Originaria dei paesi nordici, dove viene consumata da sempre, questa bevanda naturale ha conquistato tutto il mondo per le sue proprietà.  La linfa, ricca di micronutrienti come sali minerali, calcio, fosforo, magnesio e potassio, contiene pochissime calorie e non possiede zuccheri, è indicata per chi pratica sport e chi desidera rimanere in forma idratando, drenando e purificando l’organismo, sopratutto in vista dell’estate.

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I cibi che ci danno energia, le banane sono meglio delle bevande energetiche

Per reintegrare sali minerali, vitamine e zuccheri dopo un allenamento faticoso o per prepararsi ad affrontarlo non è necessario bere costose bevande energetiche, basta mangiare una banana. Parola di David Nieman, direttore del laboratorio Human Performance Appalachian State University e membro del College of Health Sciences dell’Appalachian University, che, insieme ai suoi collaboratori, ha testato gli effetti del consumo di banane sulla performance di un gruppo di ciclisti volontari paragonandoli a quelli delle comuni bevande energetiche.

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Your Shape Fitness Evoved 2012, mantenersi in forma per gioco

Mantenersi in forma può essere un gioco. Lo hanno dimostrato sempre più spesso i recenti videogames, come Zumba e Wii Fitness per la console di casa Nintendo, che hanno conquistato coloro che erano già appassionati di fitness “vero” ed avvicinato a questo mondo tanti videogiocatori. L’ Xbox 360 propone invece Your Shape Fitness Evolved 2012, la versione aggiornata del precedente titolo dedicato al mondo del fitness. Questo gioco sportivo, prodotto dalla stessa casa del più famoso Raving rabbits, riproduce una serie di lezioni di fitness suddivise per livelli mettendo alla prova il giocatore con discipline tradizionali, come aerobica e hip hop, ma anche con esercizi più innovativi.

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City bike o mountain bike? Tornare in forma con la bicicletta giusta

Andare in bicicletta, si sa, fa bene alla mente e al corpo: il vento che sferza il viso ci mette di buonumore e ci fa sentire liberi e la pedalata, praticata con impegno e costanza, tonifica i muscoli, mantiene efficienti le articolazioni soprattutto di anche, ginocchia e caviglie, fa bene alla circolazione, al cuore e ai polmoni e aiuta a smaltire i chili di troppo.

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Tutte le novità del fitness in acqua

L’acqua è un elemento fondamentale per il corpo umano. Basta pensare che il 90% dell’organismo è composto da acqua e che sin assenza di questo prezioso liquido non ci può essere vita. L’acqua, inoltre, apporta al corpo numerosi benefici, sia funzionali, ovvero per lo svolgimento delle normali funzioni fisiologiche, sia estetici regalando una pelle idratata e contrastando la fastidiosa ritenzione idrica. Anche praticare attività fisica in acqua ha numerosi benefici e sempre più spesso, oltre il classico nuoto e l’acqua gym, nascono nuove e divertenti discipline.

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Gli esercizi per combattere l’osteoporosi

L‘osteoporosi, ovvero la perdita di densità del tessuto osseo e l’assottigliamento delle ossa,  è una patologia diffusa sopratutto tra le donne over 50, complice anche la particolare situazione ormonale della menopausa. Infatti, si stima che in questa fascia di età sia 1 donna su 5 ad avere problemi alle ossa. L’osteoporosi, causata  dalla perdita dei minerali o dall’incapacità dell’organismo di rinnovare il tessuto osseo, può evolvere facilmente in fratture. Una dieta ricca di calcio e sopratutto la pratica di attività fisica è una soluzione valida per prevenire e curare questo disturbo. In questo video viene mostrata una sequenza specifica.

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