Redazione

Gli esercizi per combattere il jet lag

Il jet lag è un malessere che accompagna spesso i viaggiatori che si trovano ad attraversare diversi fusi orari. C’è chi lo soffre di più e chi sembra risentirne meno poichè ogni individuo ha dei ritmi diversi. Un esempio? Basta pensare a chi, anche svegliandosi all’alba, è subito attivo e pronto ad affrontare la giornata e chi, invece, si sveglia davvero solo dopo un po’ che si è alzato dal letto. I ritmi circadiani, ovvero una sorta di l’orologio interno,  sono inoltre legati anche all’attività fisica. Da un lato, infatti, sono un riferimento per programmare l’allenamento, ma dall’altro è possibile influenzare i propri ritmi con l’attività fisica per combattere il jet lag.

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La ginnastica facciale secondo il metodo Eva Fraser

La ginnastica facciale è una metodologia di allenamento che si focalizza sui muscoli del viso e permette di migliorare la tonicità, rassodare i contorni del viso, ma anche tonificare i muscoli oculari e quelli più prossimi al cuoio capelluto. Se  è vero che la ginnastica permette di migliorare l’aspetto fisico e la funzionalità dei muscoli di tutto il corpo, anche quella facciale apporta numerosi benefici e prevede diverse tecniche di allenamento. Uno dei metodi più apprezzati è quello ideato da Eva Fraser.

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Specialized 2013, ecco tutte le novità

La specialized 2013 è il nuovo modello di mountain bike proposto dalla casa americana leader nel segmento di enduro ed allmountain. La gamma di modelli 2013 di Specialized si caratterizza anche per le numerosi innovazioni tecnologiche ed è attesa da tutti gli appassionati di ciclismo che, però, dovranno aspettare ancora ottobre per alcune novità .

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Tecniche di autodifesa femminile

Le tecniche di autodifesa femminile sono un’ ottima soluzione per essere più sicure in ogni situazione. Si moltiplicano infatti i casi di violenze subite dalle donne che vengono ritenute dagli uomini dei bersagli facili ed incapaci di difendersi. Tuttavia, grazie alle tecniche di autodifesa pensate esclusivamente per il gentil sesso, è possibile imparare a destreggiarsi anche nelle situazioni di emergenza. Non basta solo l’aspetto “fisico” di questa disciplina, ma  è importante anche un adeguata motivazione e supporto psicologico.

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High Heels Workout, la “ginnastica” sui tacchi

La High Heels Workout è una delle ultime tendenze un pò strambe del fitness: si tratta, in pratica, di fare ginnastica sui tacchi alti. Una pratica che, già a primo impatto, sembra essere pericolosa ed inefficace, ma che viene comunque praticata da molte persone sopratutto in America, patria del fitness, ma anche delle mode più strane. In realtà, la nascita di questo curioso metodo di allenamento si deve ad una ricercatrice italiana che sostiene l’effetto farfalla, ovvero a teoria secondo cui un cambiamento, anche lontano, può apportare benefici in una parte distante.

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Country line dance

La Country line dance viene spesso confusa con un ballo su musica country, ma si tratta, in realtà, di una vera e propria danza a sè che prevede la formazione di una  più linee (rows in inglese, line in americano). A volte, però, questa disposizione può assumere la forma di un cerchio, ma uno degli aspetti principali è l’assenza di contatto fisico tra i ballerini.

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Levissima, l’acqua più buona e il sito più divertente e innovativo

 

Il caldo in questi giorni è veramente eccessivo: è il momento giusto per imparare ad idratare il proprio organismo, bevendo almeno 2 litri di acqua al giorno. Se non vi accontentate di una bottiglia qualsiasi, ma sognate quella pura e d’alta quota, il nome è uno solo: Levissima. La bella notizia è che il brand oggi lancia anche un sito davvero molto speciale, per vivere una esperienza interessante tra video aggiornati, consigli e notizie legate alla natura. Questa pagina vi piacerà e in più potrete anche scaricare gli sfondi presenti grazie al il “The Wild Purity Button”. Si tratta di un widget attraverso il quale è possibile personalizzare le proprie pagine di riferimento e arricchirle con immagini di ghiacciai o di vegetazione incontaminata, sempre legate all’acqua Levissima. Del resto, conosciamo tutti da quale splendido luogo arriva: quante volte ci siamo fermati ad osservare incuriositi e un po’ invidiosi in tv, quegli abili scalatori pronti a scalare le vette, pur di imbottigliarla alla sorgente? Lontano dal caos e dallo smog cittadino, esiste un mondo meraviglioso e voi potrete studiarne gli scorci direttamente dalla pagina: www.levissima.it.

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I consigli per l’allenamento di Gunner Peterson

Gunner Peterson è uno dei più famosi personal trainer . E’ lui infatti ad allenare star come Jennifer Lopez e Kim Kardashian, oltre che creatore di numerosi programmi ed attrezzi per il fitness. Gunner, di origine svedese è anche esperto di allenamento funzionale e svolge il suo lavoro da più di 20 anni. Ecco alcuni consigli per allenarsi in maniera efficace.

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Beach soccer, giocare a calcio sulla sabbia

Il Beach soccer, come si intuisce dal nome, è il calcio giocato sulla sabbia che ha ottenuto un suo riconoscimento ufficiale nel 2000 diventando cosi uno sport praticato a livello nazionale ed internazionale. Simile al calcio per le regole, ed al “calcetto” per il numero di giocatori, si tratta di uno sport adatto ad essere praticato d’estate in compagnia degli amici.

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Allenarsi in vacanza, ecco come fare

Le vacanze estive sono un momento di relax, ma ciò non vuol dire abbandonare l’attività fisica e vanificare i risultati ottenuti durante l’anno. Anche in vacanza, infatti, ci si può allenare scegliendo lo sport più adatto alle proprie esigenze. Basta davvero poco per mantenersi in forma tutto l’anno grazie anche alla tecnologia che permette di avere app specifiche e gadget fitness sempre più interessanti.

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Hula Hoop, in forma con un cerchio

L’ Hula Hoop è un cerchio, di diverso materiale,  che viene impeigato per gioco e nelle esibizioni dei giocolieri che, oltre al suo utilizzo primario, ovvero posizionarlo intorno alla vita e farlo girare, lo utilizzano anche per lanci ed acrobazie. In realtà, questo attrezzo diventa anche un ottimo alleato per mantenersi in forma divertendosi. L’Hula Hoop, infatti, aiuta a snellire il punto vita e rinforzare gli addominali.

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Esercizi per i punti critici: interno coscia e addominali

L‘interno coscia è uno dei punti critici più difficili da tonificare. In questa parte del corpo, infatti, la pelle tende a rilassarsi creando inestetismi. Oltre a praticare attività fisica in generale è bene eseguire degli esercizi mirati. In questo video vengono presentati in circa 10 minuti alcuni sercizi da eseguire a casa per tonificare l’interno coscia, ma anche per allenare gli addominali, altro punto critico sopratutto del sesso maschile.

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Vea Sportive, l’orologio per chi fa fitness

Vea Sportive è l’ultima novità in fatto di gadget tecnologici per il fitness. Solitamente chi pratica attività fisica accompagna il movimento alla musica, utilizzando un lettore mp3, oppure utilizza uno dei tanti dispositivi multifunzione che permettono di monitorare il tempo, la distanza, calcolare le calorie bruciate, tenere traccia dei progressi. Tutte queste funzioni, e molto di più, sono racchiuse nell’ orologio da polso VEA Sportive.

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Curl per braccia toniche

Il Curl è un esercizio che permette di allenare le braccia, in particolar modo i bicipiti e che può essere eseguito con dei manubri, con gli attrezzi, ma anche con bottiglie piene di sabbia per chi non ha a disposizione attrezzi e palestra e vuole comunque eseguire questo esercizio a casa o anche in spiaggia.  Ecco alcuni consigli per eseguire correttamente il curl per le braccia:

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