Esercizi da fare in ufficio per restare in forma

Sapete che è possibile fare esercizi per rassodare il nostro corpo anche mentre siamo seduti alla scrivania dell’ufficio? Non ci credete? Ecco qualche semplice ma efficace esercizio che possiamo eseguire magari durante una pausa o nei tempi morti.

1) ESERCIZIO PER I GLUTEI

Rimanete seduti e per circa 30 volte (in maniera ripetuta) contraete i glutei.

2) ESERCIZIO PER LE GAMBE

Stendete prima una gamba e poi l’altra e cercate di avvicinarla alla scrivania; ripetete per almeno 10-12 volte. Inoltre, se potete, ogni 25-30 minuti alzatevi e camminate per qualche minuto

3) ESERCIZIO PER IL COLLO, IDEALE PER CHI PASSA MOLTE ORE AL PC O ANCHE AL TELEFONO

Muovete lentamente le testa prima dal basso verso l’alto e poi da destra verso sinistra come se voleste disegnare dei cerchi: da ripetere per almeno 10 volte. Ricordatevi di inspirare e espirare sempre lentamente.

4) ESERCIZIO PER LA SCHIENA

Busto eretto e mani dietro la nuca: aprendo i gomiti avvicinati quanto più potete alle scapole

5) SQUAT

Potete usare la sedia per eseguire qualche squat

5) ESERCIZIO PER LE BRACCIA

Fate degli slanci all’indietro partendo da braccia distese in basso

Photo Credit| Thinkstock