Sport consigliati in gravidanza

Molte donne temono che lo sport praticato nel periodo della gravidanza possa in qualche modo nuocere alla salute del feto.  In realtà, praticare sport nei mesi che precedono il parto è assolutamente consigliato, purché si scelga la disciplina giusta. Quali sono dunque gli sport consigliati nel periodo della gravidanza?

Sarebbe opportuno evitare sport di contatto o discipline che possono comportare cadute durante l’esecuzione del gesto atletico. Niente sci, equitazione (se non limitata alla semplice passeggiata a cavallo), scherma e sport di squadra come pallavolo o basket.

Meglio puntare su sport più tranquilli, come ad esempio il nuoto, l’acquagym o lo yoga. Si tratta di discipline che non creano alcun tipo di danno al bambino ed aiutano la mamma a tenersi in forma ed a sollecitare l’apparato cardio-vascolare. Inoltre, lo sport in gravidanza ha una serie di effetti benefici sul corpo della donna, poiché aiuta a tenere sotto controllo il peso corporeo, migliora l’umore, controlla la glicemia e l’ipertensione, oltre a ridurre il rischio di parto prematuro e di taglio cesareo.

E se proprio non volete saperne di frequentare piscine e palestre, sappiate che per restare in forma in questo periodo delicato basta anche una semplice camminata a passo sostenuto, evitando ovviamente gli eccessi. Inutile dire che non tutte le donne incinte possono permettersi il lusso di praticare sport. Ci riferiamo ad esempio a chi ha problemi cardiaci o respiratori, a chi patologie uterine o a chi ha emorragie frequenti. In questi casi è opportuno non praticare sport e magari optare per una semplice passeggiata a passo lento per attivare la circolazione.

In ogni caso, è opportuno consultare un medico o un ginecologo per essere certe di poter praticare qualche disciplina sportiva nel periodo della gravidanza.

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